5 привычек из детства, которые мешают вам похудеть

Причиной этому могут быть привычки, которые сохранились из детства, рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.

Полезно Какие продукты нельзя сочетать при похудении: полезный список

Некоторые люди годами борются с лишним весом и не понимают, почему он возвращается. Причина часто заключается в привычках из детства, которые мешают постройнеть во взрослом возрасте,
​– отметила Кален.

5 причин, которые мешают похудеть

1. Доедать. В детстве многие слышали: "Доедай, еду нельзя выбрасывать", "Все силы в тарелке оставишь". Когда появилось чувство насыщения – останавливайтесь. Еду, которая осталась, отдайте бездомным животным.
2. Пить чай с конфетами после еды. Многие родители в детстве обещали детям лакомства за съеденный суп. Эта привычка осталась и у взрослых. Помните, что сладкое лучше есть в первой половине дня.
3. Есть с хлебом. Раньше рацион был скудный и все ели хлеб, который помогал ощущать сытость. Сейчас же не рекомендуется регулярно употреблять хлеб, особенно из высокоочищенной пшеничной муки. Лучше выбирать цельнозерновой хлеб или хлебцы.

Не доедайте пищу, если почувствовали насыщение / Фото Pixabay

Читайте Почему нельзя голодать при похудении: опасный нюанс

4. Обедать 3 блюдами.

Такой обед был необходим людям, которые занимались тяжелым физическим трудом. Современный человек тратит меньше энергии. Ежедневное употребление 3 блюд на обед может привести к значительной прибавке. Ешьте по голоду и до его утоления. Не хотите суп – не ешьте. Это не испортит желудок! Проблемы с ЖКТ начинаются, когда человек голодает или переедает,
– подчеркнула Елена Кален.

5. Перекусывать бутербродами с колбасой. Еще одна вредная привычка из детства, когда в школу многим давали с собой бутерброды. У многих такой рацион сохранился и во взрослом возрасте. Однако в колбасах много соли и вредных жиров, а в сочетании с белым хлебом, по словам эксперта, они вызывают вздутие и проблемы с кишечником. Для перекуса лучше брать фрукты или сухофрукты, легкий йогурт. Также подойдут бутерброды, но из цельнозернового хлеба с курицей, рыбой или нежирным мясом.