Из чего приготовить вкусный и полезный бутерброд – рассказала диетолог Светлана Фус.

Читайте Что есть на перекус: простые и вкусные варианты от чемпионки мира

Если вы любите бутерброды, то сделайте их полезными. Для этого главное подобрать правильные ингредиенты,
– отметила Фус.

Ингредиенты для правильных бутербродов

  • Хлеб из цельнозерновой муки.
  • Мясо, рыба или птица (отвариваем, готовим на пару или запекаем).
  • Много зелени и овощей (они увеличат объем и лучше насытят).
  • Можно добавить пряной зелени.

Бутерброд может быть полезным, если состоит из правильных продуктов / Фото Pixabay

Интересно Каким должен быть завтрак: конкретные примеры от диетолога

Примеры полезных бутербродов

  1. Мягкий сыр, авокадо, яйцо, петрушка.
  2. Тунец, яйцо, помидор, салат.
  3. Мягкий сыр, лосось, огурец, укроп.
  4. Сыр с плесенью, груша, орех, руккола.
  5. Твердый сыр, салат, маслины, сельдерей.

В таком виде питательный бутерброд может быть вариантом перекуса. Не рекомендую есть бутерброды на ночь,
– подчеркнула Фус.