Бутерброди без шкоди для фігури: 5 швидких і корисних варіантів

З чого приготувати смачний і корисний бутерброд – розповіла дієтологиня Світлана Фус.

Читайте Що їсти на перекус: прості і смачні варіанти від чемпіонки світу

Если вы любите бутерброды, то сделайте их полезными. Для этого главное подобрать правильные ингредиенты,
– зазначила Фус.

Інгредієнти для правильних бутербродів

• Хліб з цільнозернового борошна.
• М'ясо, риба або птах (відварюємо, готуємо на пару або запікаємо).
• Багато зелені і овочів (вони збільшать об'єм і краще наситять).
• Можна додати пряної зелені.

Бутерброд може бути корисним, якщо складається з правильних продуктів​ / Фото Pixabay

Цікаво Яким повинен бути сніданок: конкретні приклади від дієтологині

Примеры полезных бутербродов

1. М'який сир, авокадо, яйце, петрушка.
2. Тунець, яйце, помідор, салат.
3. М'який сир, лосось, огірок, кріп.
4. Сир з пліснявою, груша, горіх, рукола.
5. Твердий сир, салат, маслини, селера.

У такому вигляді живильний бутерброд може бути варіантом перекусу. Не рекомендую їсти бутерброди на ніч,
– наголосила Фус.