• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Яким повинен бути сніданок: конкретні приклади від дієтологині

22 лютого 2021 , 09:01 - Читать новость на русском
Що їсти на сніданок: конкретні приклади від дієтологині
Приклади корисних сніданків / pixabay

Сьогодні багато людей не приділяють особливу увагу сніданку. Зазвичай більшість, поспішаючи на роботу або навчання, ранковий прийом їжі часто пропускають. Але дієтологиня Альбіна Коміссарова розповіла, яким же насправді має бути сніданок.

Джерело:

інстаграм Альбіни Коміссарової

Чи потрібен взагалі сніданок?

Як запевняє Альбіна Коміссарова, – так. Це основний прийом їжі. Дослідження показують, що люди, які ігнорують сніданок, мають проблеми з вагою, позаяк більше переїдають протягом дня.

І ще Що їсти на перекус: прості і смачні варіанти від чемпіонки світу

Але якщо ви вже 5 – 10 – 20 років поспіль не їли з ранку і відчуваєте себе комфортно, то змушувати себе не потрібно, склянки теплої води або натурального йогурту буде достатньо, щоб прокинутися, а ось гвалтувати свій організм – неправильно,
– говорить дієтологиня.

Ідеальний сніданок повинен містити довгі вуглеводи, білки та жири
Ідеальний сніданок повинен містити довгі вуглеводи, білки та жири / Фото pixabay

Яким повинен бути сніданок?

Ідеально: він містить довгі вуглеводи, білки та жири.
  1. Якщо з'ївши кашу з ранку, через пів години – годину ви почуваєтеся голодним, то краще снідати переважно білковою їжею з ранку: яйця, курка, сир.
  2. Якщо ви наїдаєтеся кашею, то основою сніданку повинні бути крупи, хліб та мюслі.
  3. Не забувайте зранку про овочі, фрукти і ягоди.

Можна снідати тортом?

"Швидкі вуглеводи провокують різкий сплеск інсуліну і такий самий швидкий спад. Вам скоро знову захочеться їсти і впродовж дня ви, найімовірніше, будете переїдати", – зазначає фахівець. Вона також додала, що мед і фрукти допустимі у невеликих кількостях у поєднанні зі складними вуглеводами (каша, хліб). А загалом десерт краще відкласти до другого прийому їжі.

Читайте також Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері

Приклади корисних та ситних сніданків

  • Вівсяна каша з горіхами і чайною ложкою меду + варене яйце.
  • 150 грамів домашнього сиру, политим натуральним йогуртом + мюслі (1 порція) + фрукти.
  • Бутерброд (хліб + відварена індичка + свіжі овочі) + яєчня з двох яєць.
View this post on Instagram

A post shared by Врач - диетолог, Эндокринолог (@doctor_komissarova)

Автор: Назарій Сорока
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      8 березня , 09:57

      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно

    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      7 березня , 22:02

      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні

    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      7 березня , 20:30

      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

    Останні Новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      09:57
    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      22:02
    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      20:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук