• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Быстрая зарядка для офисных работников: разминка для шеи

20 января 2021 , 19:41 - Читати новину українською
Боль в шее: как его преодолеть с помощью йоги – простые упражнения
Быстрая зарядка для шеи / 5sfer

Если вы целый день сидите за компьютером, мало двигаетесь и вечером чувствуете себя плохо – делайте упражнения для спины и шеи. Обычно современные люди имеют слишком мало времени для тренировок, так что блогер предлагает экспресс-вариант.

Упражнения можно выполнять, сидя на полу и даже на стуле во время рабочего дня. О том, как разгрузить шею, сообщает блогер с никнеймом Лисса Йога в своем инстаграме.

По теме Как тренироваться с больной спиной: важные пункты, которые нельзя игнорировать

После рабочего дня нужно разминать шею
После рабочего дня нужно разминать шею / Фото Oum

Как выполнять упражнения для шеи:

  1. Сядьте спокойно и расслабленно.
  2. Возьмитесь руками за шею. Делайте вращения головой сначала в одну сторону, потом в другую.
  3. Делайте обороты плечами: сначала вперед, затем назад.
  4. Купол: напрягите и округлите спину, лопатки, руки. Затем наоборот, расслабьте спину и расправьте грудную клетку.
  5. Растяжение шеи. Наклоните голову к плечу, слегка нажмите на нее рукой. Задержитесь в такой позиции, повторите в другую сторону.
  6. Упражнение для рук и плеч: поднимите локоть вверх, кисть заведите за спину. Второй рукой надавливайте на локоть, углубляйте прогиб.
  7. Опустите локоть вниз, руку держите за спиной. Теперь растягивайте плечи и лопатки, помогая второй рукой. Руки можно соединять в замок и сводить вместе за спиной.

Йога помогает преодолеть боль в мышцах
Йога помогает преодолеть боль в мышцах / Фото Express-novosti

Читайте Здоровые суставы и питание: диетолог рассказал, как жить без боли

Видео, как выполнять быструю зарядку для офисных работников, смотрите здесь:

Посмотреть этот сообщение в Instagram

Сообщение, распространенный ♀️ Лисса Йога ♀️ Киев (@fox_yogaa)

Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук