О причинах боли в коленях, которые могут возникнуть в результате тренировок, сообщает тренер Ольга Шамрай в своем Instagram.

Актуально: Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра: мощный метод от чемпионки

Я не буду рассматривать различные дегенеративные и патологические причины боли. Для этого есть врачи. Но если вы прошли обследование и все в порядке, а боль осталась и мешает вам нормально жить, возможно, причины в других нарушениях, – рассказывает Ольга Шамрай.

Нарушения, которые не зависят от медицинских причин, можно исправить самостоятельно.

Слабость ягодичных мышц

Возникает тогда, когда ягодичные мышцы не могут контролировать положение ноги. Это может влиять на положение самого колена, перегружать связки и приводить к боли.


К боли в коленях могут привести нарушения в работе мышц / Фото Ramsaydiagnostics

Проблемы в работе стопы

Причинами боли могут быть плоскостопие, вальгус (завал стопы внутрь) и другие дисфункции. Они часто становятся причиной боли в колене, ведь оно берет на себя часть нагрузки.

Неправильное выполнение упражнений

Много разных упражнений могут привести к повреждению коленей. Нужно нагружать их умеренно и осторожно. Например, в поперечном шпагате многие перегружают колени, а этого делать нельзя.


Нужно правильно нагружать колени во время тренировок / Фото 7dach

Вам понравится: Как тренироваться, если постоянно нет времени: советы специалиста

Зажимы в мышцах

Если ваши мышцы имеют зажимы, это может влиять на их корректную работу. Соответственно, нагрузка снова ложится на колено и может привести к боли.