• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Почему болят колени: объяснение фитнес-эксперта

23 декабря 2020 , 11:48 - Читати новину українською
Боль в колене: почему появляется во время тренировок
Почему болят колени / Bcurelaser

Те, кто активно тренируется, ходит в походы и много двигается, могут столкнуться с болью в коленях. Этот неприятный момент лишает возможности вести активный образ жизни и наслаждаться движением. Объясняем, какие существуют причины боли в коленях.

О причинах боли в коленях, которые могут возникнуть в результате тренировок, сообщает тренер Ольга Шамрай в своем Instagram.

Актуально: Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра: мощный метод от чемпионки

Я не буду рассматривать различные дегенеративные и патологические причины боли. Для этого есть врачи. Но если вы прошли обследование и все в порядке, а боль осталась и мешает вам нормально жить, возможно, причины в других нарушениях, – рассказывает Ольга Шамрай.

Нарушения, которые не зависят от медицинских причин, можно исправить самостоятельно.

Слабость ягодичных мышц

Возникает тогда, когда ягодичные мышцы не могут контролировать положение ноги. Это может влиять на положение самого колена, перегружать связки и приводить к боли.

К боли в коленях могут привести нарушения в работе мышц
К боли в коленях могут привести нарушения в работе мышц / Фото Ramsaydiagnostics

Проблемы в работе стопы

Причинами боли могут быть плоскостопие, вальгус (завал стопы внутрь) и другие дисфункции. Они часто становятся причиной боли в колене, ведь оно берет на себя часть нагрузки.

Неправильное выполнение упражнений

Много разных упражнений могут привести к повреждению коленей. Нужно нагружать их умеренно и осторожно. Например, в поперечном шпагате многие перегружают колени, а этого делать нельзя.

Нужно правильно нагружать колени во время тренировок
Нужно правильно нагружать колени во время тренировок / Фото 7dach

Вам понравится: Как тренироваться, если постоянно нет времени: советы специалиста

Зажимы в мышцах

Если ваши мышцы имеют зажимы, это может влиять на их корректную работу. Соответственно, нагрузка снова ложится на колено и может привести к боли.

Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как вернуться к тренировкам после коронавируса: 6 пунктов для тех, кто переболел
      14 апреля , 21:30

      Как вернуться к тренировкам после коронавируса: 6 пунктов для тех, кто переболел

    • Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога
      14 апреля , 15:49

      Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога

    • Красивая и здоровая спина: чемпионка Украины показала 3 упражнения
      14 апреля , 13:07

      Красивая и здоровая спина: чемпионка Украины показала 3 упражнения

    Последние Новости
    • Как вернуться к тренировкам после коронавируса: 6 пунктов для тех, кто переболел

      Как вернуться к тренировкам после коронавируса: 6 пунктов для тех, кто переболел

      21:30
    • Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога

      Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога

      15:49
    • Красивая и здоровая спина: чемпионка Украины показала 3 упражнения

      Красивая и здоровая спина: чемпионка Украины показала 3 упражнения

      13:07
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится
    11 апреля , 09:14

    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится

    Наталя Бережна
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук