• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Чому болять коліна: пояснення фітнес-експертки

23 грудня 2020 , 11:48 - Читать новость на русском
Біль в коліні: чому з'являється під час тренувань
Чому болять коліна / Bcurelaser

Ті, хто активно тренується, ходить у походи та багато рухається, можуть зіштовхнутися з болем в колінах. Цей неприємний момент позбавляє можливості вести активний спосіб життя і насолоджуватися рухом. Пояснюємо, які існують причиню болю в колінах.

Про причини болю в колінах, що можуть виникнути внаслідок тренувань, повідомляє тренерка Ольга Шамрай у своєму Instagram.

Актуально: Як підтягнути внутрішню поверхню стегна: потужний метод від чемпіонки

Я не буду розглядати різні дегенеративні й патологічні причини болю. Для цього є лікарі. Але якщо ви пройшли обстеження і все в порядку, а біль залишився і заважає вам нормально жити, можливо, причини в інших порушеннях, – розповідає Ольга Шамрай.

Порушення, що не залежать від медичних причин, можна виправити самостійно.

Слабкість сідничних м'язів

Виникає тоді, коли сідничні м'язи не можуть контролювати положення ноги. Це може впливати на положення самого коліна та перенавантажувати зв'язки. Це і призводить до болю.

До болю в колінах можуть призвести порушення в роботі м'язів
До болю в колінах можуть призвести порушення в роботі м'язів / Фото Ramsaydiagnostics

Проблеми в роботі стопи

Причинами болю можуть бути плоскостопість, вальгус (завал стопи всередину) й інші дисфункції. Вони часто стають причиною болю в коліні, адже воно забирає на себе частину навантаження.

Неправильне виконання вправ

Чимало різних вправ можуть призвести до пошкодження колін. Потрібно навантажувати їх помірно й обережно. Наприклад, у поперечному шпагаті багато людей перевантажують коліна, а цього робити не можна.

Потрібно правильно навантажувати коліна під час тренувань
Потрібно правильно навантажувати коліна під час тренувань / Фото 7dach

Вам сподобається: Як тренуватися, якщо постійно немає часу: поради фахівця

Зажими у м'язах

Якщо ваші м'язи мають зажими, це може впливати на їх коректну роботу. Відповідно, навантаження знову лягає на коліно і може призвести до болю.

Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі
      17 квітня , 22:16

      ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі

    • Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти
      17 квітня , 21:19

      Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти

    • Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині
      17 квітня , 13:54

      Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині

    Останні Новини
    • ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі

      ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі

      22:16
    • Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти

      Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти

      21:19
    • Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині

      Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині

      13:54
    Більше новин
    Публікації
    Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне
    16 квітня , 09:41

    Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне

    Наталя Бережна
    Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
    14 квітня , 15:49

    Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук