• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Lifestyle
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Чому болять коліна: пояснення фітнес-експертки

23 грудня 2020 , 11:48 - Читать новость на русском
Біль в коліні: чому з'являється під час тренувань
Чому болять коліна / Bcurelaser

Ті, хто активно тренується, ходить у походи та багато рухається, можуть зіштовхнутися з болем в колінах. Цей неприємний момент позбавляє можливості вести активний спосіб життя і насолоджуватися рухом. Пояснюємо, які існують причиню болю в колінах.

Про причини болю в колінах, що можуть виникнути внаслідок тренувань, повідомляє тренерка Ольга Шамрай у своєму Instagram.

Актуально: Як підтягнути внутрішню поверхню стегна: потужний метод від чемпіонки

Я не буду розглядати різні дегенеративні й патологічні причини болю. Для цього є лікарі. Але якщо ви пройшли обстеження і все в порядку, а біль залишився і заважає вам нормально жити, можливо, причини в інших порушеннях, – розповідає Ольга Шамрай.

Порушення, що не залежать від медичних причин, можна виправити самостійно.

Слабкість сідничних м'язів

Виникає тоді, коли сідничні м'язи не можуть контролювати положення ноги. Це може впливати на положення самого коліна та перенавантажувати зв'язки. Це і призводить до болю.

До болю в колінах можуть призвести порушення в роботі м'язів
До болю в колінах можуть призвести порушення в роботі м'язів / Фото Ramsaydiagnostics

Проблеми в роботі стопи

Причинами болю можуть бути плоскостопість, вальгус (завал стопи всередину) й інші дисфункції. Вони часто стають причиною болю в коліні, адже воно забирає на себе частину навантаження.

Неправильне виконання вправ

Чимало різних вправ можуть призвести до пошкодження колін. Потрібно навантажувати їх помірно й обережно. Наприклад, у поперечному шпагаті багато людей перевантажують коліна, а цього робити не можна.

Потрібно правильно навантажувати коліна під час тренувань
Потрібно правильно навантажувати коліна під час тренувань / Фото 7dach

Вам сподобається: Як тренуватися, якщо постійно немає часу: поради фахівця

Зажими у м'язах

Якщо ваші м'язи мають зажими, це може впливати на їх коректну роботу. Відповідно, навантаження знову лягає на коліно і може призвести до болю.

Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січня , 09:45
    • Простіше не буває: 9 елементарних порад для схуднення від лікарки
      Простіше не буває: 9 елементарних порад для схуднення від лікарки
      11 січня , 15:38
    • Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати
      Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати
      10 січня , 22:48
      Цікаво
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січ , 09:45
    • Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      16 січ , 20:58
    • Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      16 січ , 18:49
    • Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      16 січ , 13:14
     
    Новини
    • 20:58
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      20:58
    • 18:49
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      18:49
    • 13:14
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      13:14
    • 10:07
      Які продукти не можна поєднувати і чому: цікаві факти
      10:07
    • 15 січня
    • 19:51
      Як харчування впливає на безсоння: названо взаємозв'язок між їжею та сном
      19:51
    • 17:23
      Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      17:23
    • 14:50
      Необхідні вправи для будь-якої фігури: крутий комплекс на відео
      14:50
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Lifestyle
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук