Боковая планка хорошо нагружает прямые и косые мышцы живота, и при этом – в отличие от многих упражнений на пресс – не оказывает компрессионную нагрузку на поясницу. В дополнение, это упражнение отлично укрепляет мышцы спины.

И еще Как тренироваться дома без инвентаря: упражнения на все тело

Планку можно делать хоть каждый день. И если вам надоедает однообразие, то волноваться не о чем: есть много вариаций этого упражнения, так что скучать не придется. А вот одно из них:

Читайте также Как подкачать ягодицы без нагрузки на колени: видео для идеальной фигуры