Бічна планка добре навантажує прямі і косі м'язи живота, і при цьому – на відміну від багатьох вправ на прес – не робить компресійне навантаження на поперек. На додачу, цей вид планки відмінно зміцнює м'язи спини.
І ще Як тренуватися вдома без інвентарю: вправи на все тіло
Планку можна робити хоч кожен день. І якщо вам набридає одноманітність, то хвилюватися немає про що: є багато варіацій цієї вправи, так що нудьгувати не доведеться. А ось одна з них:
Читайте також Як підкачати сідниці без навантаження на коліна: відео для ідеальної фігури