• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Блины на Масленицу для тех, кто худеет: рецепт от известного фитнес-эксперта

13 марта 2021 , 22:59 - Читати новину українською
Блины на Масленицу для тех, кто худеет: рецепт от известного фитнес-эксперта
Блины на Масленицу для тех, кто худеет: рецепт от известного фитнес-эксперта / Pixabay

Вкусные блины на Масленицу могут позволить себе даже те, кто худеет. Главное – правильный рецепт.

Источник:

Инстаграм Екатерины Медушкиной

Двумя рецептами вкусных тонких блинов поделилась фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина.

Читайте Какие сочетания продуктов помогут похудеть: 4 варианта, которые вас удивят

К завершению Масленицы подготовила для вас два рецепта вкусных блинчиков,
– отметила Медушкина

1. Блинчики нежные

На 100 грамм: 135,11 кКал.
БЖУ (белки, жиры, углеводы): 5,99 / 4,18 / 17,67.

Ингредиенты (4-5 порций):

  • Яйца – 2 штуки (110 грамм).
  • Кефир 1% – 200 миллилитров.
  • Мука из твердых сортов пшеницы (альтернатива – рисовая или кукурузная) – 150 грамм.
  • Масло растительное –1 столовая ложка (10 миллилитров).
  • Разрыхлитель (или сода) – 1/2 чайной ложки (5 грамм).
  • Соль – щепотка.
  • Ванилин, сахарозаменитель – по вкусу.
  • Кипяток – 1 стакан (170 миллилитров).

Как готовить:

  • Яйца с солью, ванилином и сахарозаменителем взбиваем вилкой.
  • Вливаем кефир.
  • Добавляем разрыхлитель и муку (не забывайте помешивать, чтобы не было комочков).
  • Вливаем тонкой струйкой кипяток и помешиваем.
  • Добавляем масло и перемешиваем.
  • Разогреваем сковороду, а тесту даем постоять 5 минут.
  • Смазываем сковороду каплей масла и выпекаем тонкие блинчики с двух сторон.

Вкусные блинчики можно есть даже тем, кто худеет / Фото Pixabay

Интересно Названы 4 продукта, которые становятся полезнее при термообработке

2. Сырные блинчики

На 100 грамм: 178,73 кКал.
БЖУ (белки, жиры, углеводы): 11,34 / 5,53 / 20,96.

Ингредиенты (на 4 порции):

  • Кукурузная мука – 120 грамм.
  • Цельнозерновая пшеничная мука – 40 грамм.
  • Яйцо – 1 штука (55 грамм).
  • Молоко 1% жирности – 250 миллилитров.
  • Сыр до 20% жирности – 120 грамм.
  • Разрыхлитель – 1 чайная ложка (5 грамм).
  • Укроп и зеленый лук – по желанию.
  • Соль – по вкусу.
  • Перец – по вкусу.

Как готовить:

  • Смешиваем все сухие ингредиенты.
  • Смешиваем молоко с яйцом.
  • Соединяем сухие и жидкие ингредиенты.
  • Натираем на терке сыр и добавляем к массе.
  • Добавляем зелень и перемешиваем.
  • Жарим блинчики на антипригарной сковороде.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Здесь худеют даже нехудеющие (@katya_medushkina)

Автор: Наталия Бережная
Активный лайфстайл Актив

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира
      12 апреля , 20:33

      Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

    • ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут
      12 апреля , 18:26

      ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

    • Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть
      12 апреля , 13:30

      Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть

    Последние Новости
    • Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

      Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

      20:33
    • ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

      ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

      18:26
    • Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть

      Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть

      13:30
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится
    11 апреля , 09:14

    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится

    Наталя Бережна
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук