Тренироваться в период беременности можно, если нет медицинских противопоказаний. О том, какие упражнения можно выполнять во время беременности, сообщает Академия Фитнеса в Instagram.

Интересно Какие бывают виды животов и как от них избавиться: простая инструкция

Какие упражнения полезны для беременных женщин:

1 триместр (1-12 недель)

Нужно сосредоточиться на упражнениях для укрепления мышц таза и спины. Но интенсивные тренировки допустимы только с разрешения врача.


Во время беременности тренировки не запрещены / Фото Pikabu

2 триместр (13-24 недели)

Выполняйте упражнения для устранения отеков и поддержания осанки. Обязательно избегайте перегрузки и перерастяжения.

3 триместр (25-40 недель)

Общие нагрузки нужно снизить. Можно уделить внимание мышцам ступней, икрам, а также правильному дыханию.


Нужно избегать перерастяжения мышц / Фото Psychologies

Оригинально Польза от новогоднего переедания: 4 неожиданных аргумента

Основное правило – не допускать перегрузок. Правильные и тщательно подобранные тренировки во время беременности принесут только пользу.