Тренуватися у період вагітності можна, якщо немає медичних протипоказань. Про те, які вправи можна виконувати під час вагітності, повідомляє Академія Фітнесу в Instagram.

Цікаво Які бувають види животів та як їх позбутися: проста інструкція

Які вправи корисні для вагітних жінок:

1 триместр (1-12 тижні)

Потрібно зосередитися на вправах для укріплення м'язів тазу й спини. Але інтенсивні тренування допустимі тільки з дозволу лікаря.


Під час вагітності тренування не заборонені / Фото Pikabu

2 триместр (13-24 тижні)

Виконуйте вправи для усунення набряків та підтримання постави. Обов'язково уникайте перенавантаження та перерозтягування.

3 триместр (25-40 тижні)

Загальні навантаження потрібно знизити. Можна приділити увагу м'язам стоп, литкам, а також правильному диханню.


Потрібно уникати перерозтягування м'язів / Фото Psychologies

Оригінально Користь від новорічного переїдання: 4 несподіваних аргументи

Основне правило – не допускати перенавантажень. Правильні та ретельно підібрані тренування під час вагітності принесуть тільки користь.