Утренняя тренировка, кроме положительного влияния на здоровье, помогает вам задать правильный ритм на весь день. Разминка перед завтраком не только повышает метаболизм в организме, помогая быстрее худеть, а также улучшает цикл сна и делает вас энергичным в течение дня.
И еще Домашняя круговая тренировка 3 в 1: действенные упражнения на ягодицы, плечи и пресс – видео
Фитнес-тренер Роман Смидюк показал комплекс упражнений, которые можно выполнять в любой точке планеты.
Упражнения для занятия спортом утром
- Прыжки на одной ноге: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
- Ускорение одной ногой: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
- Выпады назад с боковым прыжком: 20 секунд работа – 15 секунд пауза;
- Прыжки на возвышенность (30 см): 20 секунд – 1-минутная пауза.
Читайте также Тренировка рук с фитнес-резинками: упражнения для тех, кто только начинает заниматься -– видео