Подкачанные плечи – главный и верный признак спортивной фигуры. Неслучайно им отводится отдельный день в программе тренировок. Раскачать плечи можно даже в домашних условиях, если в распоряжении есть пара разборных гантелей.

И еще Как правильно выполнять упражнение велосипед на пресс: видеоинструкция от тренера

Тренер Алексей Курзин показал подборку лучших упражнений для плеч с гантелями, которые можно делать как в спортзале, так и дома.

4 упражнения для плеч

  • Жим гантелей стоя: 12 повторений;
  • Отведение руки в блоке: 12 повторений;
  • Подъем рук в блоке перед собой: 12 повторений;
  • Разведение рук в бабочке: 12 повторений.

Читайте также Платформа BOSU: что это такое и как заниматься на балансировочной полусфере