Подкачанные плечи – главный и верный признак спортивной фигуры. Неслучайно им отводится отдельный день в программе тренировок. Раскачать плечи можно даже в домашних условиях, если в распоряжении есть пара разборных гантелей.
И еще Как правильно выполнять упражнение велосипед на пресс: видеоинструкция от тренера
Тренер Алексей Курзин показал подборку лучших упражнений для плеч с гантелями, которые можно делать как в спортзале, так и дома.
4 упражнения для плеч
- Жим гантелей стоя: 12 повторений;
- Отведение руки в блоке: 12 повторений;
- Подъем рук в блоке перед собой: 12 повторений;
- Разведение рук в бабочке: 12 повторений.
Читайте также Платформа BOSU: что это такое и как заниматься на балансировочной полусфере