• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Здоровий раціон: 2 правила підбору продуктів для схуднення

4 січня 2021 , 09:46 - Читать новость на русском
Здоровий раціон: правила підбору продуктів для схуднення
Здоровий раціон: правила підбору продуктів для схуднення / med157

Для того щоб збалансовано харчуватися та позбавлятися від зайвої ваги, потрібно вибирати певні продукти харчування.

Правила підбору продуктів розповіла нутриціологиня і дієтологиня Світлана Нікітчук у своєму Instagram.

Читайте Як схуднути без дієт: названі два головних правила

Вибираючи продукти за цими правилами, ми відчуваємо насичення і знижуємо максимально ризики захворювань. Питання зниження ваги – це теж в першу чергу правильний вибір продуктів, – зазначила Нікітчук.

Два правила підбору правильних продуктів

  1. Максимально цільні продукти

Вибирайте для харчування натуральні продукти, які не мають етикетки зі складом: рибу, м'ясо, фрукти, овочі, крупи, горіхи. Все перераховане ми отримуємо майже у тому ж вигляді, в якому воно виникло – з мінімальною обробкою і змінами.

  1. Уникайте продуктів, що складаються з харчових речовин

Зараз харчова промисловість спантеличена двома питаннями: їжі в магазинах має бути багато і вона повинна бути дешевою. Продукти стандартизируються, перетворюючись на порошки: цукор, сіль, крохмаль, соєвий порошок, яєчний порошок, сурімі і т. д. З цих порошків і виробляються продукти харчування: хліб, батончики, ковбаси, – пояснила нутриціологиня.

Включайте в раціон тільки правильні продукти / Фото domashniy

Цікаво Повернутися у форму після свят: чому не можна сідати на дієту з понеділка – пояснює фахівець

За її словами, зазначені продукти вироблені так, щоб хотілося все більше і більше їх вживати. Крім того, різною буде швидкість засвоєння.

Наприклад: цілий фрукт буде більш довго засвоюватися і рівень цукру після вживання не так швидко підніметься, як після яблучного соку (тим більше пакетованого). Вміст клітковини у фрукті буде речовиною, стримуючою високу глікемію. Іншими словами, наша метаболічна реакція буде різною на цілісний продукт або з харчових речовин, – підкреслила Світлана Нікітчук.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Светлана НикитчукНутрицилог (@dietolog.lana)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Спортивна мода вийшла на подіуми: що носити у 2021
      Спортивна мода вийшла на подіуми: що носити у 2021
      26 січня , 11:56
    • Чому після яблук хочеться їсти: нутриціологиня назвала причину
      Чому після яблук хочеться їсти: нутриціологиня назвала причину
      24 січня , 18:41
    • Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      22 січня , 21:57
      Цікаво
    • Спортивна мода вийшла на подіуми: що носити у 2021
      Спортивна мода вийшла на подіуми: що носити у 2021
      26 січ , 11:56
    • Яке кардіо-тренування підійде при великій вазі: відео
      Яке кардіо-тренування підійде при великій вазі: відео
      28 січ , 08:50
    • Що їсти на вечерю при схудненні: названі 6 простих страв
      Що їсти на вечерю при схудненні: названі 6 простих страв
      27 січ , 22:01
    • Якщо болить спина: чемпіонка показала найдоступнішу вправу
      Якщо болить спина: чемпіонка показала найдоступнішу вправу
      27 січ , 20:07
     
    Новини
    • 08:50
      Яке кардіо-тренування підійде при великій вазі: відео
      08:50
    • 27 січня
    • 22:01
      Що їсти на вечерю при схудненні: названі 6 простих страв
      22:01
    • 20:07
      Якщо болить спина: чемпіонка показала найдоступнішу вправу
      20:07
    • 19:25
      Чому не можна їсти раз на день: відома тренерка розповіла про наслідки
      19:25
    • 13:53
      Як вживати алкоголь без шкоди для фігури: рекомендації нутриціолога
      13:53
    • 11:24
      Як приглушити голод і знизити цукор у крові: проста порада від нутриціологині
      11:24
    • 08:52
      Позбутися вушок на стегнах назавжди: найефективніші вправи
      08:52
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук