Що допоможе схуднути – розповіла експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален в своєму Instagram.
Читайте Як схуднути в домашніх умовах: 3 важливих пункти від фахівчині
Слідуючи цим лише двом простим правилам схуднення, ви зможете відчути перші результати вже через декілька днів. І ви навіть не будете себе в чомусь обмежувати, – зазначила Кален.
Два головних правила для схуднення
-
Усвідомлене харчування
Це означає, що їсти потрібно тоді, коли ви відчуваєте почуття голоду. Так організм дає зрозуміти, що йому потрібна енергія. Досить часто люди їдять від нудьги, за звичкою і т.д. Після перекусу настрій, звичайно піднімається, але ненадовго, а ось жирові відкладення залишаються з вами. Тому їжте тільки під час голоду.
Харчуйтеся тільки тоді, коли відчуваєте почуття голоду / Фото maxmenu
Цікаво Як повернутися в форму після тазика Олів'є: дієтологиня назвала спосіб
-
Їжа без фону
У сучасному світі більшість людей їдять і паралельно дивляться фільм або відео на телефоні, або переглядають новини у соціальних мережах. У подібній ситуації фокус уваги сильно перевантажується, і ви не помічаєте, що наситилися, але продовжуєте їсти. У такому випадку переїдання гарантовано. Тому не заважайте їжу з купою інших дій.