• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Їжа перед сном: названі серйозні наслідки пізньої вечері

17 грудня 2020 , 19:03 - Читать новость на русском
Їжа перед сном: названі серйозні наслідки пізньої вечері
Їжа перед сном: названі серйозні наслідки пізньої вечері / postila

Останній прийом їжі завжди має бути за кілька годин до сну, інакше це може обернутися серйозними наслідками для організму.

У чому небезпека пізньої вечері, розповіла нутриціологиня Світлана Нікітчук в своєму Instagram.

Читайте Названо напої, які потрібно виключити для схуднення

Що відбувається, якщо ми їмо незадовго до сну? Опущу всі наслідки появи зайвої ваги. Адже від ситної вечері перед сном відбуваються і інші внутрішні процеси, шкідливі для організму, – зазначила Нікітчук.

Вона пояснила, що вуглеводи підвищують рівень вироблення інсуліну, і, відповідно, енергії, яка не встигає витратитися за ніч.

Інсулін уповільнює вироблення гормону мелатоніну (що відповідає за ріст м'язової маси та ін.), який особливо активний у нічний час. Нестача мелатоніну призводить до проблем зі сном (складно заснути, важко виспатися).

За словами нутриціологині, для того щоб висипатися, варто засипати трохи голодними (це не стосується людей з нюансами по здоров'ю).

При переїданні на ніч знижується швидкість метаболізму і не встигає відновлюватися нервова система.

Цікаво Кава з молоком: всі за і проти від дієтологині

Під час сну продукти харчування перетравлюються гірше. При цьому підшлункова залоза все одно буде виробляти ферменти для розщеплення, жовчний почне процес вироблення жовчі. Але вночі ці речовини не будуть використовуватися за призначенням. Жовч застоюється, що може утворювати камені, а в кишечнику привести до розмноження гнильної мікрофлори. У результаті навіть кров отруюється цими токсинами, – пояснила Світлана Нікітчук.

Вона підкреслила, що це не означає, що потрібно голодувати. Рішенням проблеми стане правильний підбір складу вечері, а також інтервалу між останнім прийомом їжі і сном.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от НутрициологСветлана Никитчук (@dietolog.lana)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січня , 10:15
    • Як схуднути раз і назавжди: названо два правила
      Як схуднути раз і назавжди: названо два правила
      20 січня , 09:25
    • Що приготувати на вечерю: 40 простих ідей для тих, хто худне
      Що приготувати на вечерю: 40 простих ідей для тих, хто худне
      18 січня , 21:10
      Цікаво
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січ , 10:15
    • Безпечні вправи при хворій спині: відео, як їх правильно виконувати
      Безпечні вправи при хворій спині: відео, як їх правильно виконувати
      21 січ , 20:03
    • М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      21 січ , 18:03
    • Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      21 січ , 13:07
     
    Новини
    • 20:03
      Безпечні вправи при хворій спині: відео, як їх правильно виконувати
      20:03
    • 18:03
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      18:03
    • 13:07
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      13:07
    • 10:01
      Що їсти, щоб не хотілося солодкого: ТОП-9 продуктів
      10:01
    • 20 січня
    • 19:41
      Швидка зарядка для офісних працівників: розминка для шиї
      19:41
    • 16:11
      Ці продукти тільки прикидаються корисними: що шкодить схудненню
      16:11
    • 15:12
      Як тренуватися з хворою спиною: важливі пункти, які не можна ігнорувати
      15:12
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук