Названо напої, які потрібно виключити для схуднення

У більшості з них є цукор, ароматизатори і багато-багато калорій, розповіла фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Читайте Кава з молоком: всі за і проти від дієтологині

Від яких напоїв потрібно відмовитися

1. Солодкі газовані напої містять безліч барвників, ароматизаторів і цукру. Ви повинні розуміти, що прості цукри швидко піднімають рівень глюкози у крові, а її надлишок йде в жир.

Вуглекислий газ додає швидкості цьому засвоєнню і навіть при невеликій калорійності (25-26 калорій) всі ці цукри йдуть у накопичення в жир, – пояснила Медушкіна.

2. Напої накшталт "коли лайт" без калорій і цукру містять:

• цукрозамінники, які дають напою смак і підвищують апетит. Після них хочеться їсти все підряд.
• фосфорну кислоту, яка руйнує кістки і може привести до остеопорозу.
• кофеїн, що володіє сечогінним ефектом.
• двоокис вуглецю, який подразнює слизову шлунка, стимулює викид соляної кислоти і може привести до гастритів і виразки шлунка.

3. Кава. Тут все залежить від конкретного напою:

• чорна кава – 2 Ккал;
• капучино – 130 Ккал;
• латте – 180 Ккал;
• мокко – 330 Ккал;
• фрапе – 355 Ккал;
• фрапучино – 500 Ккал.

І це ще без додаткових сиропів і цукру. Чашка капучино за кількістю калорій тягне на нормальну порцію курячої грудки. Ось вам і "лише чашечка кави", – роз'яснила фітнес-експертка.

Ваші улюблені напої можуть приховувати калорії / Фото pinterest

Цікаво Шпаргалка зі схуднення: дієтологиня дала 7 порад, як знизити вагу

4. Алкоголь

Етиловий спирт – це порожні калорії. 1 г спирту = 7 Ккал. Чим міцніший напій – тим він калорійніший. Якщо сухе червоне вино – це 80 Ккал на 100 г, то горілка, текіла або віскі – вже 280 Ккал. Особлива бомба уповільненої дії – лікери і настоянки, в них, крім спирту, ще й кінська доза цукру, – уточнила Катерина Медушкіна.

Вона додала, що алкоголь також розпалює апетит і хочеться їсти все "від жирних салатів і свинячих ніг до десертів".