Але немає нічого неможливого – грамотний підхід дозволить привести себе до ладу. Які вправи допоможуть схуднути в животі – розповіла фітнес-експертка та нутриціологиня Катерина Медушкіна.
Цікаво Це сексуально: фітнес-тренерка показала, як зробити красиві плечі
Даремні вправи для схуднення в області живота
- Прес. Експертка пояснила, що через шар жиру кубиків ніхто не побачить.
- Обруч. Коли людина крутить обруч, витрачається дуже мало калорій, тому жир не зменшується.
- Надмірне захоплення кардіо. Це призводить до виснаження м'язової маси, тому може обвиснути не лише живіт, але й сідниці.
Не існує ніякої диво-вправи "від живота". Спрацює лише загальне жироспалювання плюс локальна робота з проблемною зоною. І тільки на тлі грамотно вибудуваного харчування,
– наголосила Катерина Медушкіна.
Гарний живіт може бути у будь-якої жінки / Фото Pixabay
Читайте Як схуднення впливає на здоров'я: факти, які потрібно знати
Які тренування допоможуть зменшити живіт
- 3 тренування на тиждень – загальні жироспалювальні, кругові, з використанням опору та з опрацюванням всіх м'язових груп.
- 2 тренування на тиждень – на м'язи черевного преса для посилення локального жироспалювання. Це дозволить підвищити температуру в робочій зоні, посилити приплив крові з жироспалювальними гормонами до м'язів, які тренуються.