Які 3 продукти харчування заважають позбутися від зайвих кілограмів, розповіла дієтологиня Альона Коготкова.
Цікаво Торти не їм, але не худну: названо ТОП-10 калорійних ПХ-продуктів
За її словами, багато хто вважає, що виною усьому – цукор і хліб.
Хтось молочні продукти і глютен звинувачує у зникненні талії... Але насправді все простіше простого,
– зазначила Коготкова.⠀
3 продукти, які заважають людині схуднути
Рідкі калорії
Дієтологиня пояснила, що цю помилку роблять усі, хто хоче схуднути. Йдеться про різні напої, наприклад, капучино, фраппе, смузі, молочні коктейлі і навіть кефір. Не всі знають, що у склянці кефіру – 150-200 калорій.
У капучино – багато калорій, які багато хто забуває врахувати / Фото pixabay
Найбільш калорійний у вашому раціоні
Чого тільки я не знаходжу у тарілках клієнтів – від брусочку вершкового масла у каші до "нешкідливих" горіхових паст, авокадо, сиру і літрів олії у салаті. Перш, ніж вдаватися в деталі і рахувати калорії, знайдіть головне зло і спробуйте замінити його менш калорійним аналогом,
– додала Альона Коготкова.
Читайте Коли і скільки фруктів їсти, щоб не набрати вагу: відповідь Фус
Вона привела у приклад калорійність декількох продуктів харчування:
1 столова ложка рослинної олії – 130 ккал;
½ авокадо Хаас – 200-223 ккал;
1 чайна ложка горіхової пасти – 70-80 ккал.
Зривний
Це не про жири або солодке, як думає багато хто. Ось приклад: клієнти часто запитують, чи можна їсти шоколад, морозиво, ковбасу... Я відповідаю, що можна все – у нас немає заборон, але ж одна відкусила шматочок шоколадки і забула про неї. А інша, поки плитку не з'їсть, не заспокоїться,
– розповіла дієтологиня.
За її словами, у кожної людини – це свій продукт, і зупинитися буває складно. Наприклад, хтось 2 місяці не їв торти, але спробувавши, не може зупинитися.