Якими мають бути перекуси і які продукти ідеально для них підійдуть, розповіла дієтологиня Світлана Фус.
Цікаво Як забути про голод і знизити вагу: названі 2 простих правила
Ви помічали, скільки разів на день ви їсте? Нагадаю, все що не вода – їжа. Так скільки? У деяких людей – це 5-8 разів. У інших і того більше. Адже чашка кави з молоком, яблуко, жменя горішків, сухофрукти або "корисний" батончик їжею, на думку багатьох, не вважається. Але такі люди плутають нормальні перекуси з безладним під'їданням,
– зазначила Фус.
Що таке перекус і навіщо він потрібен
Вона пояснила, що перекусом називається проміжний прийом їжі між основними. Він меншої калорійності, але дозволяє без почуття голоду чекати наступного повноцінного прийому їжі.
Харчуючись 4 рази на день, з фіксованими проміжками часу між їжею, приблизно в один і той же час, організм буде краще засвоювати їжу, травна система буде працювати правильно, почуття голоду не буде з'являтися кожну годину і апетит завжди буде хорошим,
– роз'яснила дієтологиня.
У той же час Світлана Фус підкреслила, що важливо вибирати правильні продукти для перекусів. Їжа має давати енергію і поживні речовини, не провокуючи переїдання.
Перекус повинен бути смачним і корисним / Фото allslim
Читайте також Які 3 продукти заважають вам схуднути: дієтологиня розвінчала міф
Що підійде для перекусу
За її словами, відмінні варіанти перекусу:
- овочевий салат з сиром і цільнозерновим хлібом;
- фруктовий салат з йогуртом;
- сир з фруктами або овочами;
- слабосолена риба з овочами і цільнозерновою булочкою. ⠀
Дієтологня уточнила, що багато людей замість повноцінного перекусу вживають цукерки, пиріжки, соки, солодощі, фастфуд та ін. У зазначених продуктах багато цукру, солі, жиру, консервантів, що негативно позначиться на фігурі і здоров'я. Тому важливо вибирати правильні продукти і харчуватися повноцінно.