• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як знову не набрати скинуту вагу після схуднення: лайфхаки

10 березня 2021 , 14:08 - Читать новость на русском
Як знову не набрати скинуту вагу після схуднення: прості лайфхаки
Як знову не набрати скинуту вагу після схуднення: лайфхаки / Pixabay

Досить часто після омріяного схуднення скинуті кілограми повертаються назад.

Джерело:

Інстаграм Олени Кален

Для того щоб знову не набрати зайву вагу, існує 2 простих вправи, розповіла експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.

Цікаво Названо найпоширенішу помилку при схудненні

Зниження ваги можна порівняти зі змаганням. Коли спортсмен отримує головний приз, йому хочеться розслабитися і відпочити. Аналогічна ситуація відбувається з деякими людьми, які стрункішають. Коли вони бачать заповітну цифру на вагах, хочуть побалувати і нагородити себе. Іноді використовують для цього їжу і знову набирають вагу. Особливо, якщо сиділи на строгій дієті,
– зазначила Кален.

Як утримати вагу

За словами експертки, у цьому допоможуть 2 вправи.

1. Навчіться розпізнавати і опрацьовувати емоції. Як правило, людина переїдає, оскільки не вміє розпізнавати свої потреби. Кален підкреслила, що не можна придушувати емоції і бажання. Заведіть щоденник і записуйте в нього усі стресові події.

Як вести щоденник

  • Необхідно описати ситуацію і свою тілесну реакцію. Кален пояснила, що всі думки і емоції моментально відображаються на тонусі м'язів і м'язовій роботі.

Поспостерігайте за тілом і постарайтеся уявити своє почуття: якого воно кольору, форми, запаху? Про що хоче вам сказати?
– додала експертка.

Слідкуйте за своїми емоціями – це дозволить уникнути переїдання / Фото Pixabay

Читайте Суперфуди, знайомі з дитинства: дієтологиня назвала продукти, які варто додати до свого раціону

  • Визначте потреби, які стоять за вашим відчуттям, і зрозумійте, чого вам хочеться.
  1. Зосередьтеся на процесі. Якщо під час прийому їжі, людина зайнята чимось ще (перегляд відео, ТВ або перевірка пошти та ін.), вона не помічає, як тарілка стає порожньою. Важливо фіксувати задоволення від їжі і зупинятися вчасно.

У момент прийому їжі, їжте повільно, насолоджуйтеся кожним шматочком і виключіть всі дратівливі чинники. Якщо ніяк не можете жувати у тиші, поставте розслаблюючу музику на тлі,
– резюмувала Олена Кален.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів
      12 квітня , 08:22

      Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів

    • Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування
      11 квітня , 18:29

      Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

    • Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила
      11 квітня , 13:35

      Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

    Останні Новини
    • Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів

      Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів

      08:22
    • Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

      Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

      18:29
    • Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

      Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

      13:35
    Більше новин
    Публікації
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    Виконуй з диваном і на лавочці: чемпіонка показала потужне тренування
    3 квітня , 21:06

    Виконуй з диваном і на лавочці: чемпіонка показала потужне тренування

    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук