При діастазі важливо зміцнювати м'язи живота і тазового дна. Як це зробити та за допомогою яких вправ – показує тренерка Катя Качан. Регулярні заняття повернуть втрачену лінію талії і плоский животик.
І ще Сталевий прес за 5 хвилин в день: дієві вправи для виразних кубиків – відео
Діастаз
– це розходження прямих м'язів живота, тобто преса. Вони з'єднані між собою сухожильною лінією, яка може розтягуватися. Через це паралельні прямі м'язи "розсуваються" вліво і вправо відповідно. Найчастіше це трапляється у жінок після вагітності, але й може виникати й у чоловіків при великих фізичних навантаженнях чи сильному кашлі.Тренування при діастазі
- Статичні скручування: 30 секунд;
- Опускання стоп лежачи: 30 секунд;
- Статика на прес: 30 секунд;
- Бічна планка: на кожну сторону по 30 секунд;
- "Собака – птах": 30 секунд.
Виконуйте 3 круги з 1 хвилиною перерви між ними.
Читайте також Як тренуватися з канатом: відео вправ на всі групи м'язів