Багато хто записується у тренажерний зал, аби якомога швидше "обрости" м'язами і, зокрема, мати сталевий прес. Але накачати омріяні кубики можна й вдома – вам знадобиться лише трохи часу і завзятості. Як добре пропрацювати м'язи живота у домашніх умовах, показав на відео тренер Кирило Торос.
І ще Як тренуватися з канатом: відео вправ на всі групи м'язів
Комплекс вправ на прес
- Складка рука-нога: 3 підходи по 14 повторень (обидві сторони опрацьовуйте в одному підході);
- Млин: 3 підходи по 16 повторень;
- Підйом ніг: 3 підходи по 20 повторень;
- Скручування з піднятими ногами: 3 підходи по 16 повторень.
Читайте також Кругове тренування з гирею на все тіло: ТОП-8 вправ з відео