При диастазе важно укреплять мышцы живота и тазового дна. Как это сделать и с помощью каких упражнений – показывает тренер Катя Качан. Регулярные занятия вернут утраченную линию талии и плоский животик.
И еще Стальной пресс за 5 минут в день: действенные упражнения для выразительных кубиков – видео
диастаз
– это расхождение прямых мышц живота, то есть пресса. Они соединены между собой сухожильной линией, которая может растягиваться. Поэтому параллельные прямые мышцы "расходятся" влево и вправо соответственно. Чаще всего это случается у женщин после беременности, но и может возникать и у мужчин при больших физических нагрузках или сильном кашле.Тренировка при диастазе
- Статические скручивания: 30 секунд;
- Опускания стоп лежа: 30 секунд;
- Статика нв пресс: 30 секунд;
- Боковая планка: на каждую сторону по 30 секунд;
- "Собака – птица": 30 секунд.
Выполняйте 3 круга с 1 минутой перерыва между ними.
Читайте также Как тренироваться с канатом: видео упражнений на все группы мышц