Сезон шашликів невпинно наближається. Так, нутриціологиня Надія Пахірко поділилася порадами, які допоможуть тим, хто на дієті, не звести нанівець усі старання схуднути. Читайте та дізнайтеся, як їсти м'ясо без шкоди для фігури.
І ще Для любителів гостренького: дієтологиня розповіла про користь червоного перцю та пряних страв
Як приготувати корисний шашлик
- Виберіть м'ясо. Підходять курка, індичка, яловичина або телятина. Намагайтеся вибирати шматочки без жирового прошарку.
- Рибу можна будь-яких сортів. Дуже смачно виходить, якщо приготувати у фользі на решітці.
- Приготуйте маринад. Для правильного маринаду підходять: кефір, соєвий соус, оцет, мінералка. Додавайте багато зелені і цибулі.
Готуйте шашлик з дієтичного м'яса / Фото pixabay
Харчова поведінка на пікніку
- Заздалегідь подбайте про те, щоб на столі були здорові закуски. Купіть свіжі овочі, зелень, цільнозерновий хліб.
- Подбайте про правильний соус. Куплені соуси збільшують калорійність вдвічі. Збийте свіжі томати в блендері, додайте сіль, часник, перець. Смачно і швидко.
- Дотримуйтесь звичного раціону у цей день. Пийте воду, їжте кожні три години.
- Гості продовжують їсти, навіть коли наїлися. А ви пам'ятайте, що вашому організму це не сподобається. Зупиніться або їжте овочі.
- Не забувайте про воду. Візьміть з собою. Вода дає відчуття наповненості шлунка і зайвий шматок в горло не піде.
Читайте також Чим смачним побалувати себе при схудненні: неймовірний десерт