Як досягти результату і як правильно виконувати вправи, показала майстриня спорту України з бодібілдингу, віцечемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова у своєму Instagram.
Читайте Прості вправи у домашніх умовах: у чому їхня перевага
Комплекс складається з підвідних вправ для сідничних м'язів. Його можна і потрібно виконувати перед кожним тренуванням для сідниць. Також його можна виконувати протягом дня, – зазначила Кононова.
За її словами, цей комплекс запускає сідниці.
Припустимо, якщо ви запланували якусь прогулянку, чи шопінг, чи прогулянку з подругами, ви знаєте, що будете багато проявляти активність – виконали цей комплекс і під час звичайної ходьби ваші сідниці будуть залучатися до роботи максимально, і завжди будуть в тонусі, – додала Кононова.
Цікаво Чому з'являється слабкість під час тренувань: названо причини
Як виконувати вправи – дивіться на відео: