• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як відстежити схуднення без ваг: 4 способи від спортсменки

24 січня 2021 , 21:01 - Читать новость на русском
Як відстежити схуднення без ваг: 4 способи від спортсменки
Як відстежити схуднення без ваг: 4 способи / inegolonline

Багато людей, які худнуть, по кілька разів на день стають на ваги і відстежують цифри. Однак справжній прогрес покаже лише тіло.

Як відстежити схуднення, розповіла спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова у своєму Instagram.

Читайте Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування

Усім тим, хто бажає схуднути, добре знайома процедура зважування. А хтось навіть стрибає на ваги по 3-4 рази на день в надії побачити зменшення цифри. Але ваги, які стають тим, хто худне, головним супутником життя, не дають об'єктивної картини. Потрібно пам'ятати, що процес схуднення спрямований не на зниження загальної маси тіла, а на зміну співвідношення в організмі балансу жирової і м'язової тканини, – зазначила Самойлова.

Також тіло може затримувати воду в організмі. Це відбується з кількох причин:

  • прийом лікарських препаратів;
  • солона їжа;
  • хронічні недосипання;
  • алкогольні напої;
  • важке тренування;
  • недостатнє споживання води;
  • наближення критичних днів.

Орієнтуйтеся не на вагу, а на об'єми / Фото freepik

Цікаво Як змінити харчові звички і харчуватися збалансовано: 3 правила

Як відстежувати прогрес схуднення

Фото до / після

Один з найбільш об'єктивних підходів до оцінки змін зовнішнього вигляду. Фото рекомендується робити раз на 3-4 тижні.

Одяг

Повсякденні джинси або спідниця, а точніше їх пояс, допоможуть відстежити перетворення тіла.

Об'єми тіла

Раз на 7-10 днів робіть виміри тіла. Для цього заведіть щоденник і виберіть контрольні місця. Наприклад, талію, стегна, груди.

Каліпер

Цей прилад вимірює товщину жирової складки.

Варто пам'ятати, що якщо разом з дієтою ви почали тренуватися, тіло поступово змінюватиме склад: м'язова маса буде збільшуватися, а жировий прошарок зменшуватися. При цьому, вага може не мінятися, оскільки м'язова тканина важча, ніж жир. Але ваше тіло навіть при колишніх цифрах ваги буде виглядати стрункішим і підтягнутим. Якщо у вас відбувається візуальна зміна об'ємів і зменшення параметрів, але вага стоїть на місці, радійте – ви рухаєтеся у правильному напрямку! – пояснила Самойлова.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ТренировкиППМарафон (@evgeshka_samoilova)

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      8 березня , 09:57

      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно

    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      7 березня , 22:02

      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні

    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      7 березня , 20:30

      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

    Останні Новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      09:57
    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      22:02
    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      20:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук