Як змінити харчові звички і харчуватися збалансовано: 3 правила

Як змінити харчові звички і завжди залишатися в прекрасній формі, розповіла нутриціологиня Світлана Нікітчук в своєму Instagram.

Читайте Як утримати вагу після схуднення і не набрати знову: прості поради

Зайва вага – проблема номер один у світі. Якщо було б просто схуднути, працювали б коктейлі, таблетки і ліпосакція, то не було б стільки повних людей. Це комплексна проблема, що має низку причин, яка вимагає системного рішення, – зазначила Нікітчук.

Вона пояснила, що для багатьох людей з надмірною вагою найскладніше – почати і не зупинитися.

Правила, які допоможуть змінити харчові звички

1. Потрібно не боротися з наслідками, а працювати з причинами. Тобто в першу чергу необхідно зрозуміти, чому організм запасається жиром.
2. Якщо ви хочете схуднути, ви маєте прийняти вольове рішення і змінити свій спосіб життя не для позбавлення від кілограмів, а назавжди.
3. Обов'язкова частина для схуднення – терапевтичне навчання. Ви повинні чітко розуміти всі процеси в організмі.

Для того щоб назавжди забути про зайві кілограми – міняйте звички / Фото tvc

Цікаво Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси

Мозок працює так: надходить інформація, яка повинна укластися в логічний ланцюжок. І тоді настає усвідомленість. Тільки після цього ми будемо осмислено робити вибір у бік здорових продуктів, без стресу відмовлятися від шкідливих умов і з'явиться самоконтроль, – наголосила Нікітчук.

Новий спосіб життя дозволить завжди залишатися у відмінній формі​ / Фото nit

Мозг работает так:
Поступает информация, которая должна уложиться в логическую цепочку. И тогда наступает осознанность. Только после этого мы будем осмысленно делать выбор в сторону здоровых продуктов, без стресса отказываться от вредностей и появится самоконтроль.
⠀
Если читать рекомендации нутрициологов, блогеров и диетологов в интернете, то логическая цепочка никогда не выстроится. Так как информация противоречива.