• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как отследить похудение без весов: 4 способа от спортсменки

24 января 2021 , 21:01 - Читати новину українською
Как отследить похудение без весов: 4 способа от спортсменки
Как отследить похудение без весов: 4 способа / inegolonline

Многие худеющие по несколько раз в день становятся на весы и отслеживают цифры. Однако настоящий прогресс покажет только тело.

Как отследить похудение, рассказала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.

Читайте Как снизить вес и подкачать ягодицы: видео эффективной тренировки

Всем желающим похудеть хорошо знакома процедура взвешивания. А кто-то даже прыгает на весы по 3-4 раза в день в надежде увидеть уменьшение цифры. Но весы, которые становятся худеющим главным спутником жизни, не дают объективной картины. Нужно помнить, что процесс похудения направлен не на снижение общей массы тела, а на изменение соотношения в организме баланса жировой и мышечной ткани, – отметила Самойлова.

Также тело может задерживать воду в организме. Это происходит по нескольким причинам:

  • прием лекарственных препаратов;
  • соленая пища;
  • хронические недосыпания;
  • алкогольные напитки;
  • тяжелая тренировка;
  • недостаточное потребление воды;
  • приближающиеся критические дни.

Ориентируйтесь не на вес, а на объемы / Фото freepik

Интересно Как изменить пищевые привычки и питаться сбалансировано: 3 правила

Как отслеживать прогресс похудения

Фото до / после

Один из самых объективных подходов к оценке изменений внешнего вида. Фото рекомендуется делать раз в 3-4 недели.

Одежда

Повседневные джинсы или юбка, а точнее их пояс, помогут отследить преобразования тела.

Объемы тела

Раз в 7-10 дней делайте замеры тела. Для этого заведите дневник и выберите контрольные места. Например, талию, бедра, грудную клетку.

Калипер

Этот прибор измеряет толщину жировой складки.

Стоит помнить, что если вместе с диетой вы начали тренироваться, тело постепенно будет менять состав: мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка уменьшаться. При этом, вес может не меняться, так как мышечная ткань тяжелее жира. Но ваше тело даже при прежних цифрах веса будет выглядеть стройнее и подтянутее. Если у вас происходит визуальное изменение объемов и уменьшение параметров, но вес стоит на месте, радуйтесь — вы двигаетесь в верном направлении! – пояснила Самойлова.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ТренировкиППМарафон (@evgeshka_samoilova)

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук