Можна їсти вівсянку кожен день?

За словами Альбіни Коміссарової, ви можете їсти вівсянку щодня, але пам'ятайте, що ключовим моментом харчування є різноманітність. Тому краще, якщо ваш сніданок буде різний або, хоча б, з різним наповнювачем.

І ще Бутерброди без шкоди для фігури: 5 швидких і корисних варіантів


Сніданок має бути різним або, хоча б, з різним наповнювачем / Фото pexels

Чи виводить вівсянка кальцій з організму?

Трохи. Додайте столову ложку молока або їжте достатньо кальцію протягом дня і можна про це не думати,
– запевняє дієтологиня.

10 найсмачніших добавок до вівсянки

  1. Тертий сир (можна взяти як звичайний, так і копчений, сулугуні, а можна додати камамбер).
  2. Терте яблуко + кориця + волоські горіхи.
  3. Банан + ложка какао.
  4. Кокосове молоко + мед (можна додати ще кокосову стружку).
  5. Заморожені ягоди (підігрійте на сковорідці, додайте трошки цукру або кленового сиропу. Влийте з рідиною у кашу).
  6. Яйце-пашот + зелень.
  7. Пів чашки міцної кави + пів чашки молока.
  8. Банан + арахісова паста.
  9. Мацун (національний вірменський кисломолочний продукт).
  10. Рікота або домашній сир + кленовий сироп.

Читайте також Яким повинен бути сніданок: конкретні приклади від дієтологині