• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як тренуватися при варикозі: Аніта Луценко назвала нюанси

20 лютого 2021 , 19:39 - Читать новость на русском
Як тренуватися при варикозі: Аніта Луценко назвала нюанси
Як тренуватися при варикозі: Аніта Луценко назвала нюанси / pinterest

При варикозі існують певні обмеження і правила щодо фізичних навантажень.

Джерело:

Інстаграм Аніти Луценко

Чим можна, а чим не бажано займатися, розповіла відома фітнес-тренерка Аніта Луценко.

Цікаво Як зробити красиві груди без хірургії: чемпіонка показала крутий метод

Коротко: кров погано тече від ніг знизу вверх, а рухається вниз (клапани не справляються). Кров застоюється, вени ще збільшуються і слабшають. Характерно для професій, де довго стоять. Відразу обмовлюся, що при варикозі рекомендуються заняття ув спеціальних індивідуальних гольфах,
– зазначила Луценко.

Які протипоказання існують при варикозі

  • Статичні вправи (наприклад, сидимо під стінкою 30 секунд).
  • Велика вага з напруженням (наприклад, штанги і важкі гантелі).
  • Прокатування ролом місць випинання вен.
  • Вправи з гумками зі здавленням зони з випинання.
  • Тренування з постійним стоянням без зміни положень і включення литок в роботу.

При варикозі існують певні обмеження щодо навантажень​ / Фото pinterest

Читайте Експрес-схуднення у домашніх умовах: майстриня спорту показала спосіб

Які навантаження підійдуть при варикозі

  • Плавання.
  • Вправи з підйомом ніг вище голови (тренування ніг і сідниць, лежачи на спині, на боці та ін.).
  • Розвиток дихання і робота з м'язами тазового дна.
  • Пілатес.
  • Йога динамічна.
  • Розтяжки.
  • Швидка ходьба і легкі пробіжки у гольфах (з постійним контролем, щоб варикоз не посилювався).
  • Прес, руки, груди, спина (ближче до горизонтальних положень).

Також при варикозі рекомендується збалансоване харчування, від якого і залежить вага, пояснила Аніта Луценко.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук