• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Lifestyle
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як правильно худнути: фітнес-експертка назвала основні правила

28 листопада 2020 , 09:03 - Читать новость на русском
Як швидко схуднути: відома фітнес-експертка назвала основні правила
Як правильно худнути: відома фітнес-експертка назвала основні правила

Для того щоб грамотно худнути, необхідно правильно харчуватися і додати фізичну активність.

У такому випадку результат не змусить себе чекати і буде стабільним, розповіла відома фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Цікаво Схуднення після 40 років: які продукти прибрати з раціону

Я не втомлюся повторювати: худнуть всі! Тверезо оцініть фронт робіт – не чекайте втрати 10 кг за 3 дні. Але, почавши зараз, ви вже за тиждень побачите те, що дасть стимул продовжувати йти до мети! – заявила Медушкіна.

Вона підкреслила, що не варто шукати легких шляхів, важливим є правильний підхід.

Грамотне схуднення – це:

  • дефіцит калорій (не більше 20%), щоб організм не відчував стресу і бажання зійти з дистанції, і спокійно віддавав запаси.
  • збалансований по БЖУ (білки, жири, вуглеводи) раціон. Організм має отримувати всі необхідні нутрієнти, вітаміни, мікроелементи, тоді тіло і шкіра будуть підтягуватися на очах, поступово піде целюліт і в'ялість.

Правильне схуднення складається зі збалансованого харчування і тренувань / Фото championat​

Читайте Які емоції викликають бажання поїсти

У той же час вона заявила, що грамотно вибудуваний тренувальний процес працює відразу за декількома напрямками:

  • жироспалювання за рахунок додаткового навантаження;
  • відновлення тонусу всіх м'язових груп;
  • поліпшення лімфотоку і кровотоку;
  • прискорення обмінних процесів;
  • додатковий синтез дофаміну, ендорфінів і серотоніну, які піднімають настрій і дарують відчуття щастя і задоволення від виконаної роботи.

За словами фітнес-експертки, при такому підході результат буде стабільний.

Худнувши правильно, ви вчитеся тримати ситуацію під контролем без зривів. Якщо раніше ви не худнули в адекватні терміни – значить ви худнули неправильно, – наголосила Медушкіна.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січня , 09:45
    • Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати
      Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати
      10 січня , 22:48
    • Соромилася свого тіла, а стала бодибілдеркою: неймовірна історія блогерки з вітиліго – фото
      Соромилася свого тіла, а стала бодибілдеркою: неймовірна історія блогерки з вітиліго – фото
      12 січня , 12:49
      Цікаво
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січ , 09:45
    • Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      16 січ , 20:58
    • Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      16 січ , 18:49
    • Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      16 січ , 13:14
     
    Новини
    • 20:58
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      20:58
    • 18:49
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      18:49
    • 13:14
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      13:14
    • 10:07
      Які продукти не можна поєднувати і чому: цікаві факти
      10:07
    • 15 січня
    • 19:51
      Як харчування впливає на безсоння: названо взаємозв'язок між їжею та сном
      19:51
    • 17:23
      Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      17:23
    • 14:50
      Необхідні вправи для будь-якої фігури: крутий комплекс на відео
      14:50
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Lifestyle
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук