• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як правильно худнути: фітнес-експертка назвала основні правила

28 листопада 2020 , 09:03 - Читать новость на русском
Як швидко схуднути: відома фітнес-експертка назвала основні правила
Як правильно худнути: відома фітнес-експертка назвала основні правила

Для того щоб грамотно худнути, необхідно правильно харчуватися і додати фізичну активність.

У такому випадку результат не змусить себе чекати і буде стабільним, розповіла відома фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Цікаво Схуднення після 40 років: які продукти прибрати з раціону

Я не втомлюся повторювати: худнуть всі! Тверезо оцініть фронт робіт – не чекайте втрати 10 кг за 3 дні. Але, почавши зараз, ви вже за тиждень побачите те, що дасть стимул продовжувати йти до мети! – заявила Медушкіна.

Вона підкреслила, що не варто шукати легких шляхів, важливим є правильний підхід.

Грамотне схуднення – це:

  • дефіцит калорій (не більше 20%), щоб організм не відчував стресу і бажання зійти з дистанції, і спокійно віддавав запаси.
  • збалансований по БЖУ (білки, жири, вуглеводи) раціон. Організм має отримувати всі необхідні нутрієнти, вітаміни, мікроелементи, тоді тіло і шкіра будуть підтягуватися на очах, поступово піде целюліт і в'ялість.

Правильне схуднення складається зі збалансованого харчування і тренувань / Фото championat​

Читайте Які емоції викликають бажання поїсти

У той же час вона заявила, що грамотно вибудуваний тренувальний процес працює відразу за декількома напрямками:

  • жироспалювання за рахунок додаткового навантаження;
  • відновлення тонусу всіх м'язових груп;
  • поліпшення лімфотоку і кровотоку;
  • прискорення обмінних процесів;
  • додатковий синтез дофаміну, ендорфінів і серотоніну, які піднімають настрій і дарують відчуття щастя і задоволення від виконаної роботи.

За словами фітнес-експертки, при такому підході результат буде стабільний.

Худнувши правильно, ви вчитеся тримати ситуацію під контролем без зривів. Якщо раніше ви не худнули в адекватні терміни – значить ви худнули неправильно, – наголосила Медушкіна.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

Автор: Наталя Бережна
Активний лайфстайл Актив

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5
      13 квітня , 09:48

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
      12 квітня , 20:33

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин
      12 квітня , 18:26

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

    Останні Новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      09:48
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      20:33
    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      18:26
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук