• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Lifestyle
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Схуднення після 40 років: які продукти прибрати з раціону

26 листопада 2020 , 20:23 - Читать новость на русском
Схуднення після 40: які продукти прибрати з раціону
Схуднення після 40: які продукти прибрати з раціону / fundmarket

У жінок з віком змінюється тип жировідкладення, тому стежити за харчуванням необхідно більш ретельно.

Які продукти варто прибрати з раціону після 40 років, розповіла відома фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Цікаво Який сир можна їсти при схудненні

З віком у жінок тип жировідкладення змінюється з жіночого (геноідного – "груші") на чоловічий (андроїдний – "яблуко"). І навіть жінки, у яких живіт завжди був плоским, виявляють, що жир став відкладатися в зону живота і низу спини. Але вік 45-60 і далі – це не "вирок" для вашого живота і ваги в цілому. Звичайно, обмінні процеси сповільнюються, змінюється гормональний фон, але ми з вами можемо змінювати ситуацію в кращу сторону, – зазначила Медушкіна.

Які продукти скоротити після 40 років:

Оброблені продукти: цукор, випічка з пшеничного борошна, білий рис, картопля і кукурудза. Вони дуже калорійні, мають високий глікемічний індекс (що підвищує ризик набору ваги), але містять мало вітамінів і мікроелементів.

Продукти, що містять трансжири: дешеві кондитерські вироби і фастфуд. Все перераховане шкодить здоров'ю і призводить до набору ваги.

Красиве тіло після 40 років – реальність / Фото burn-fat

Читайте Морська капуста: як вона впливає на зниження ваги

За словами Медушкіної, з віком м'язи слабшають, шкіра втрачає пружність. І це є однією з причин появи живота. Для того щоб уникнути подібної проблеми, необхідно регулярно (3 рази в тиждень) виконувати силові тренування.

Фітнес-експертка розповіла, що жіночий організм після 40 років потребує продуктів, багатих жирами, Омега-3 і клітковиною. Також підтримати "гормональний фон допоможуть фітоестрогени, природні речовини рослинного походження, аналоги жіночого гормону естрогену", які є в насінні льону, жита і пшениці, сої та турецькому горосі, гарбузі, спаржі, шпинаті, грушах, сливі.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січня , 10:15
    • Що приготувати на вечерю: 40 простих ідей для тих, хто худне
      Що приготувати на вечерю: 40 простих ідей для тих, хто худне
      18 січня , 21:10
    • Здоровий спосіб життя і алкоголь: чи можна їх поєднати
      Здоровий спосіб життя і алкоголь: чи можна їх поєднати
      14 січня , 11:31
      Цікаво
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січ , 10:15
    • Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      19 січ , 21:22
    • Здорові суглоби та харчування: дієтолог розповів, як жити без болю
      Здорові суглоби та харчування: дієтолог розповів, як жити без болю
      19 січ , 16:48
    • Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів
      Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів
      19 січ , 13:36
     
    Новини
    • 21:22
      Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      21:22
    • 16:48
      Здорові суглоби та харчування: дієтолог розповів, як жити без болю
      16:48
    • 13:36
      Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів
      13:36
    • 12:31
      Парне тренування на вулиці: зірковий тренер показав відео
      12:31
    • 10:15
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      10:15
    • 18 січня
    • 22:03
      Чому зелень має бути в раціоні: нутриціологиня назвала основні причини
      22:03
    • 21:10
      Що приготувати на вечерю: 40 простих ідей для тих, хто худне
      21:10
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Lifestyle
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук