Що потрібно змінити у житті, щоб схуднути раз і назавжди, розповів тренер Віктор Мандзяк у своєму Instagram.

Читайте Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад

Якщо у вас є зайва вага, це означає лише одне: спосіб життя, який ви ведете, призводить до гіперфагії (переїдання). Скільки разів і як би ви не худнули, зайві кілограми завжди будуть повертатись. Це закономірно... Як тільки ви розслабляєтесь, зайві кілограми так і липнуть до вас. Як тільки ви вертаєтесь до вашого звичного способу життя, ви поправляєтесь, знову і знову. Ваш звичний спосіб життя вам не підходить. Вам прийдеться його змінити, іншого шляху нема. І діяти прийдеться в двох напрямках, – зазначив Мандзяк.

За словами тренера, для схуднення потрібно дотримуватися двох правил / Фото iz

Два напрямки для схуднення

  1. Підвищення рухової активності

  • Необхідно більше рухатися у побуті: гуляйте, ходіть на роботу пішки, виходьте на зупинку раніше із транспорту.
  • Тренуйтеся. Виберіть той вид спорту, який вам найбільш близький. Це може бути тренажерний зал, плавання і т.д.

Виберіть той спорт, який вам до душі / Фото golive

Цікаво Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів

  1. Раціональне харчування

Людина переїдає через те, що їсть багато солодкої, жирної і солодко-жирної їжі. Необхідно урізати кількість білого хліба, солодощів, ковбас і відбивних. Збільшивши вживання овочів, фруктів, нежирного м'яса, риби і нежирної молочної продукції – продуктів, які добре стимулюють ситість – переїсти буде вкрай складно.

Збалансоване харчування допоможе привести себе в форму / Фото mynutritionist