• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Простіше не буває: 9 елементарних порад для схуднення від лікарки

11 січня 2021 , 15:38 - Читать новость на русском
Як схуднути: прості поради на кожен день від лікаря-дієтолога
Прості поради для схуднення від лікарки / Lifehacker

Настала пора, коли чимало людей хочуть позбутися зайвих кілограмів, набраних в період новорічних свят. Не потрібно мучити себе голодом чи сідати на монодієти. Краще розвивайте корисні звички, що допоможуть робити маленькі кроки до схуднення кожного дня.

Якщо боїтеся докорінно змінити свій спосіб життя заради схуднення, почніть з цих елементарних кроків. Про те, які звички допоможуть бути в формі, пише лікарка-дієтологиня Альбіна Комісарова у своєму блозі в Instagram.

Цікаво Навіщо пити воду з лимоном: 4 фактори, про які ви могли не знати

Більше рухайтеся

Обирайте сходи замість ліфта, гуляйте з собакою, грайтеся з дітьми. Замість лежання на дивані у вихідний день підіть до парку чи лісу. Можна запровадити хорошу родинну традицію: два або три рази на тиждень вирушати з родиною туди, де ви ще не були. Це може бути цікаве місце у вашому населеному пункті, музей, виставка, місце на природі тощо.

Підвищити свою рухову активність може кожна людина
Підвищити свою рухову активність може кожна людина / Фото Swjournal

Щодня їжте салат

Ця звичка корисна для здоров'я усього організму. З'їдайте щодня велику порцію овочевого салату – ваше тіло буде вам вдячне.

Не купуйте соуси

Робіть майонез, кетчуп та будь-які інші соуси вдома. Замінюйте калорійні та некорисні магазинні смаколики на домашні. Подумайте, як знизити калорійність соусів: наприклад, майонез можна замінити нежирним йогуртом або оливковою олією.

Подбайте про перекуси

Якщо ви раптово зголоднієте, а під рукою не буде нічого корисного – існує ризик з'їсти абищо. Тому купіть фрукти, злакові батончики без цукру, цільнозернові хлібці й залиште їх вдома, в машині, у робочому столі. Так під рукою завжди буде корисний і поживний перекус.

ПОдумайте про те, що ви будете їсти, якщо зголоднієте на роботі чи в дорозі
Подумайте про те, що ви будете їсти, якщо зголоднієте на роботі чи в дорозі / Фото Izvestno

Купіть пляшку для води

Оберіть варіант собі до смаку. Так буде стимул щоранку наливати у неї свіжу воду та вживати протягом дня.

Їжте без гаджетів

Подбайте про те, щоб їсти спокійно, нікуди не поспішаючи. Гаджети у цей час відкладіть в сторону. Так ви будете зосереджені на їжі, зменшиться ризик переїдання, а травлення покращиться.

Обирайте прості напої

Пам'ятайте, що в газованих напоях, соках, чаї та каві з цукром теж містяться калорії. Тому протягом дня пийте переважно воду, прості чай та каву, фруктовий узвар або компот без цукру. А газовані напої вживайте зрідка, замість десерту.

Обирайте прості та некалорійні напої
Обирайте прості та некалорійні напої / Фото Gazeta.by

Спіть якісно

Намагайтеся лягати в один і той же час, а перед сном провітрюйте приміщення. За годину до сну відкладайте гаджети в бік. Спіть не менше 8 годин – це допоможе знизити рівень стресу.

Відпочивайте

Знайдіть способи знімати напругу, що подобаються вам. Це може бути прогулянка, медитація, читання, масаж. Відпочинок також знижує рівень стресу і допомагає худнути й залишатися здоровими.

Вам сподобається Прості вправи у домашніх умовах: у чому їхня перевага

Автор: Аліна Рудченко
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Спортивна мода вийшла на подіуми: що носити у 2021
      Спортивна мода вийшла на подіуми: що носити у 2021
      26 січня , 11:56
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Які продукти можна поєднувати під час схуднення: ТОП-4 смачних варіанти
      Які продукти можна поєднувати під час схуднення: ТОП-4 смачних варіанти
      21 січня , 21:13
      Цікаво
    • Спортивна мода вийшла на подіуми: що носити у 2021
      Спортивна мода вийшла на подіуми: що носити у 2021
      26 січ , 11:56
    • Яке кардіо-тренування підійде при великій вазі: відео
      Яке кардіо-тренування підійде при великій вазі: відео
      28 січ , 08:50
    • Що їсти на вечерю при схудненні: названі 6 простих страв
      Що їсти на вечерю при схудненні: названі 6 простих страв
      27 січ , 22:01
    • Якщо болить спина: чемпіонка показала найдоступнішу вправу
      Якщо болить спина: чемпіонка показала найдоступнішу вправу
      27 січ , 20:07
     
    Новини
    • 08:50
      Яке кардіо-тренування підійде при великій вазі: відео
      08:50
    • 27 січня
    • 22:01
      Що їсти на вечерю при схудненні: названі 6 простих страв
      22:01
    • 20:07
      Якщо болить спина: чемпіонка показала найдоступнішу вправу
      20:07
    • 19:25
      Чому не можна їсти раз на день: відома тренерка розповіла про наслідки
      19:25
    • 13:53
      Як вживати алкоголь без шкоди для фігури: рекомендації нутриціолога
      13:53
    • 11:24
      Як приглушити голод і знизити цукор у крові: проста порада від нутриціологині
      11:24
    • 08:52
      Позбутися вушок на стегнах назавжди: найефективніші вправи
      08:52
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук