• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як схуднути на дієті Дюкана і чому вона така популярна

23 листопада 2020 , 17:09 - Читать новость на русском
Як схуднути на дієті Дюкана
Як схуднути на дієті Дюкана / doctorbormental

Дієта доктора Дюкана є надзвичайно популярною у світі. На ній худнуть чимало знаменитостей. До прикладу, саме дієти Дюкана дотримується Кейт Міддлтон, герцогиня Кембридзька.

Про те, в чому секрет популярності дієти доктора Дюкана, розповідає Active 24.

За темою: 5 правил, без дотримання яких не можна схуднути

Принципи дієти Дюкана

Основу раціону складають білкові продукти. Можна вживати скільки завгодно нежирного м'яса й риби, яєць та знежирених молокопродуктів.

На цій дієті немає відчуття голоду
На цій дієті немає відчуття голоду / Фото lifestyle.segodnya.ua

Також під час дієти вживають овочі та вівсяні висівки. Але їх споживання регламентоване.

Дієта Дюкана

– це розробка французького лікаря-дієтолога П'єра Дюкана. Дієта має перелік з понад 100 дозволених продуктів.

 

Дієти легко дотримуватися, адже білкова їжа чудово насичує. Окрім того, на цій дієті можна готувати різноманітні десерти й випічку – але тільки з дозволених продуктів.

Для кожного з етапів існує власний перелік дозволених продуктів. Такі списки є у вільному доступі в інтернеті.

Під час дієти можна вживати солодкі напої – але тільки такі, у яких використовують цукрозамінник. Також можна робити десерти на основі цукрозамінника.

Можна вживати навіть деякі солодкі напої
Можна вживати навіть деякі солодкі напої / Фото Unsplash

Скільки дотримуватися дієти Дюкана

Тривалість етапів дієти залежить від кількості зайвих кілограмів, віку, зросту, попередніх дієт тощо. Існують спеціальні калькулятори, що допоможуть розрахувати кількість днів для кожного з етапів.

Етапи дієти Дюкана

Атака

Під час атаки організм втрачає зайву воду та налаштовується на режим харчування. Атака триває від 2 до 10 днів. На ній дозволено вживати тільки білкову їжу.

Потрібно пити 1,5-2 літри води на день
Потрібно пити 1,5-2 літри води на день / Фото РБК

Чергування

Відбувається за схемою 1/1 день, 2/2 дні, 3/3 дні тощо. Ви чергуєте дні, коли вживаєте тільки білкову їжу, з білково-овочевими днями. Щодня потрібно вживати дві столові ложки висівок.

Є багато рецептів десертів для цієї дієти
Є багато рецептів десертів для цієї дієти / Фото dukanpro

Тривалість чергування залежить від зайвої ваги, якої треба позбутися.

Важливо: У яких продуктах заховано цукор: названо список

Закріплення

На кожен скинутий кілограм потрібно дотриматися 10 днів на "Закріпленні".

Білкову їжу можна вживати у необмеженій кількості
Білкову їжу можна вживати у необмеженій кількості / Фото Infox

Тут дозволений один фрукт на день, шматок сиру, а також є кілька днів на тиждень, коли можна їсти жирні та смажені продукти.

Стабілізація

Цей період повинен стати нормою життя. Можна їсти звичні продукти, але кожен четвер потрібно вживати тільки білкову їжу. Також радять відмовитися від ліфта, багато ходити пішки, пити до 2 літрів води та вживати 3 ложки висівок щодня.

 
Автор: Аліна Рудченко
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів
      14 квітня , 21:30

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
      14 квітня , 15:49

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи
      14 квітня , 13:07

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

    Останні Новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      21:30
    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      15:49
    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      13:07
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук