Як самостійно позбутися кількох кілограмів за 3 тижні, розповіла нутриціологиня Ольга Усенко.
Цікаво Як повністю прибрати целюліт: 6 способів від фітнес-тренерки
Як тільки стане на постійній основі +10 на вулиці, потрібно буде швидко щось робити із зайвими 3 – 5 кілограмами... Що ж робити, коли потрібно за 2 – 3 тижні бути у супер формі?
– зазначила Усенко.
Вона назвала кілька правил для тих, хто вирішив худнути самостійно, без залучення дієтологів і тренерів.
Як самостійно схуднути
- Прибираємо з раціону солодке (повністю). За словами нутриціологині, важливо залишити тільки фрукти і сухофрукти, але в обмеженій кількості.
- Повністю відмовляємося від фастфуду і 2-3 тижні вживаємо тільки домашню їжу.
- Вечеря повинна бути не пізніше, ніж о 19:00.
- Відмовляємося від капучино і лате на будь-якому молоці.
- Прибираємо з раціону всю випічку і білу муку.
Відмовившись від шкідливих продуктів, красиве тіло стане реальністю / Фото pinterest
Читайте також Чи можна схуднути від сиру: тренерка розкрила нюанси продукту
- Забуваємо про суші, пасту та локшину.
- Сири споживаємо в кількості до 50 грамів на день.
- Зі спиртних напоїв залишаємо тільки сухе вино (раз на тиждень).
- Виключаємо всі ковбаси та сосиски.
- Максимально обмежуємо споживання цукру.
Ось ці правила дадуть поштовх, щоб почати процес схуднення... Найскладніше – розпочати. Якщо ви почнете і протримаєтеся 5-7 днів, все буде вже просто,
– наголосила Ольга Усенко.