Чи можна позбутися від жиру і схуднути, вживаючи сир, розповіла тренерка Анастасія Полтавська.

Цікаво Яку їжу брати з собою на роботу: 3 простих і смачних рецепти

Для здоров'я сир корисний тим, що допомагає скинути вагу, є прекрасним джерелом білків, вітамінів групи В і здорових жирів, а також різних мінералів – кальцію, магнію, калію, фосфору і цинку, кожен з яких необхідний для нормального функціонування організму,
– зазначила Полтавська.

У чому користь сиру

Тренерка уточнила, що сир на відміну від молока не містить лактозу. Крім того, у нього високий вміст білка (17 грамів на 100 грамів сиру). Також він є важливим джерелом здорових жирних кислот.

Як і інші молочні продукти, сир містить кальцій і фосфор, які зміцнюють кістки і зуби, а кальцій позитивно впливає на стан нервової і м'язової системи. Також, у сирі є натрій, необхідний для регуляції кров'яного тиску,
– додала Анастасія Полтавська.

Сир допомагає позбутися від жиру​ / Фото Pixabay

Читайте також Овочева тарілка: що в ній має бути

Чи можна схуднути від сиру

Також тренерка назвала кілька причин, чому маложирний сир (0,2% – 5%) слід їсти на вечерю (за кілька годин до сну):

  • Сир відмінно насичує і знижує відчуття голода.⁣⁣ ⠀
  • Прискорює метаболізм⁣.
  • Збільшує витрати енергії у стані спокою.
  • Покращує сон⁣⁣.
  • Допомагає нарощувати м'язову масу.
  • Допомагає скинути жир⁣⁣.