Попри те, що мережа переповнена різноманітними порадами, як швидко прибрати жир на животі та різного роду вправами, у спортклубі Smidyuk Academy показали найефективніші з них. Зберігайте комплекс вправ, які можна виконувати щодня.
І ще Не пресом єдиним: які ще м'язи розвиває бічна планка
Вправи на живіт
- Скручування до фітболу почергово: 30 повторень.
- Берізка з фітболом в ногах: 15 повторень.
- Планка на ліктях, ноги на фітбол: 30 секунд.
Читайте також Жироспалювальне тренування: фото та відео, як його виконувати вдома