• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як позбутися живота: названі головні помилки

16 грудня 2020 , 11:41 - Читать новость на русском
Як прибрати живіт та позбутися жиру: названі головні помилки
Боротьба з животом: названі головні помилки / poslevipiski

Кожна жінка, у якої є живіт, мріє його позбутися. На шляху до мети багато хто допускається помилок.

Які помилки найчастіше зустрічаються у намаганнях прибрати живіт, розповіла фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Читайте Як прибрати будь-який живіт: перевірена схема від відомої фітнес-експертки

Давайте спочатку заглянемо всередину вашого живота і подивимося, з чого складається його об'єм. Не потрібно себе обманювати – це не м'язи, які випирають, кишки або внутрішні органи. Це просто жир. Це або підшкірно-жирова клітковина, розташована під шкірою, або жир вісцеральний, який огортає внутрішні органи, – пояснила Медушкіна.

Чому не вдалося прибрати живіт

1. Дієти

Багато жінок сидять на дієтах, які не покривають базові потреби організму. Так з'являється стрес, погане самопочуття і відчуття голоду, зрив і далі – відкат ваги.

2. Тиждень качали прес по 20-30 хвилин щодня

М'язи преса задіяні у великій кількості вправ і рухів – ходьба, підйом коліна, нахили. Тому качати прес додатково взагалі не обов'язково. Можна додавати вправи на прес 1-2 рази на тиждень (15-25 хвилин), щоб посилити локальне жироспалювання. Цього достатньо, – уточнила фітнес-експертка.

За її словами, м'язи преса не об'ємні, тому підкачуючи їх, витрачається мало енергії. М'язи підтягуються, але залишаються під шаром жиру.

Цікаво Коли потрібно зупинити схуднення: перелік причин

3. Годинами крутили обруч

За годину такої вправи спалюється 100-120 калорій (це 2-3 кубика шоколаду), що не впливає на енергетичний баланс. При цьому у обруча є багато протипоказань.

4. Робили вакуум

Ця вправа підтягує м'язи живота, і за місяць регулярних занять можна на 2-3 см зменшити талію. Однак вакуум не допоможе позбутися від жиру на животі.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Які продукти не можна їсти на голодний шлунок: ТОП-9
      Які продукти не можна їсти на голодний шлунок: ТОП-9
      17 січня , 17:10
    • Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      20 січня , 12:21
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      22 січ , 21:57
    • Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      22 січ , 20:04
    • Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      22 січ , 16:22
     
    Новини
    • 21:57
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      21:57
    • 20:04
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      20:04
    • 16:22
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      16:22
    • 13:36
      Від них залежить ваша гнучкість: чому важливо тренувати стопи
      13:36
    • 10:15
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      10:15
    • 08:11
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      08:11
    • 21 січня
    • 22:56
      Геть гаджети: чемпіонка показала круте тренування з дитиною
      22:56
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук