Про те, чому потрібно перестати худнути, повідомляє Active 24.
Актуально: Які овочі потрібно їсти взимку: Фус назвала корисні продукти
Навіть якщо ви ще не досягли бажаної ваги, час від часу давайте організму перепочити / Фото jamadvice.com.ua
Якщо ви довго дотримуєтеся дієти з дефіцитом калорій, а також повноцінно тренуєтеся, організм може виснажитися. Реакцією тіла стане безсоння, слабкість, знижений імунітет і втрата працездатності.
Щоб уникнути таких симптомів, час від часу підіймайте рівень калорійності їжі до нормального, без дефіциту. Це потрібно робити хоча б раз на два місяці. Дайте організму відпочити.
Якщо весь час обмежувати кількість калорій, схуднення може зупинитися через звикання організму / Фото Goodhouse
Коли потрібно перервати схуднення:
- Якщо дієта триває понад 8-12 тижнів.
- Якщо ви відчуваєте, що енергії не вистачає навіть на буденні справи.
- Якщо ви хочете наростити м'язи.
- Якщо сил на тренування нема і спорт стає нестерпним.
- Тоді, коли у вашому житті й так надто багато стресів.
- Якщо стан здоров'я не дозволяє більше худнути.
Якщо відчуваєте слабкість і нестачу енергії, збільшіть кількість калорій / Фото Goodhouse
Якщо ви перервете схуднення через одну з цих причин, через певний час ви завжди зможете повернутися до нього. Не впадайте у відчай і дайте організму вийти зі стресової ситуації.
Зверніть увагу: Холодні руки й мало сил: як зрозуміти, що у вас дефіцит Омега-3
Порада: якщо ви захворіли, не обмежуйте себе в калоріях. Зазвичай організм під час хвороби й сам не хоче вживати надто багато їжі. Але на цей час забудьте про дієту і дайте собі те, чого вам хочеться.