Що потрібно робити, щоб позбутися від живота, розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна.
Читайте На 86% складається з води: названо фрукт, який допоможе схуднути
Живіт після пологів – неважливо, стирчить він або залишився "фартух" – це надлишок жирової тканини. Прибрати його може бути складно, але можна!
– зазначила Медушкіна.
Як позбутися від післяпологового живота: план дій
- Розрахунок КБЖВ (калорій, білків, жирів, вуглеводів) і якісне харчування. Дефіцит повинен становити 20% від добової калорійності.
- Якщо ви на грудному вигодовуванні, то до калорійності слід додати +400-800 калорій (в залежності від зросту і ваги мами).
- Фізична активність. Пам'ятайте, що після кесаревого розтину заборонено тренуватися 1,5-2 місяці (цю інформацію слід уточнювати у свого лікаря).
Вправи виконуєте з амплітудою не більше 20 градусів – працювати потрібно або верхом, або низом окремо, робити невелику кількість повторень,
– пояснила експертка.
Живіт після пологів можна прибрати, якщо слідувати інструкції / Фото wefid
Цікаво Як підтягнути внутрішню частину стегна: опубліковано відео
- Виконуйте статичні легкі вправи і "вакуум". За словами Медушкіної, таким чином виключається навантаження, пов'язане з розтягуванням і скороченням. Це означає, що не створюються перешкоди для загоєння і зрощення тканин.
- Доглядові процедури (як домашні, так і професійні). Катерина Медушкіна наголосила, що вони допоможуть поліпшити шкіру, прибрати в'ялість, зробити менш помітними розтяжки, збільшити приплив крові.