Відео показала фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.
Цікаво Як скласти ефективний план тренування: названі ключові моменти
З чого складається тренування
Тренування складається з трьох кіл і трьох вправ. Кожне з них фітнес-експертка показала на відео.
1. Берпі. Ця вправа прокачує всі м'язи тіла, а також серцево-судинну систему, і прискорює обмінні процеси в організмі. Повторити 10 разів.
Катерина Медушкіна показала кругове тренування / Фото eva
Читайте Чому не вдається схуднути: 5 основних причин
2. Комбо-вправа для прокачування м'язів-стабілізаторів і створення пружних високих сідниць. Це заняття дозволить позбутися від "вушок" на стегнах. Також рухи дають додаткове навантаження на серцево-судинну систему, що дозволяє збільшити витрату калорій. Робимо по 10 разів на кожну сторону.
3. Створити рельф на животі і зміцнити косі м'язи дозволить остання вправа. Вона також сформує контур талії. Виконуємо протягом 30 секунд.