Джерело: інстаграм Катерини Медушкіної
Як забути про целюліт за допомогою лише 3 пунктів, розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна.
За темою Не витрачайте час: названі марні способи боротьби з целюлітом
Харчування і зменшення жирових клітин
Розрослися вони у результаті незбалансованості раціону – переїдання, нерегулярного харчування, нестачі одних нутрієнтів і надлишку інших. Щоб організм почав витрачати жирові запаси, йому потрібно давати енергії (калорій) менше, ніж він витрачає, – зазначила Медушкіна.
У раціоні необхідно створити дефіцит – 20% від денної норми. Важливо не голодувати, інакше організм недоотримає поживних речовин і жир витрачатися не буде. Також потрібно привести до балансу надходження білків, жирів і вуглеводів (БЖВ), щоб організму вистачало матеріалів на всі процеси.
Целюліт можна прибрати лише за допомогою комплексного підходу / Фото eva
Також важливо Що їсти на вечерю при схудненні: названі 6 простих страв
Фізичні навантаження
Для того щоб прибрати целюліт, потрібно повернути "у проблемну зону хороший кровообіг для постачання клітинам поживних речовинам і лімфоток для відводу продуктів розпаду". Також необхідно запустити жироспалювання. Тому важливо виконувати загальні тренування і локальні – на проблемну зону.
Доглядові процедури
Різні масажі (сухий щіткою, банками, руками, обгортання, маски та ін.) – відмінне доповнення за умови виконання попередніх двох пунктів. Це стане підтримкою ззовні процесу, який йде зсередини.