Як це зробити в домашніх умовах – розповіла експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.
Корисно Чому сповільнюється обмін речовин: 7 причин, які заважають схуднути
Поява целюліту говорить про порушення харчування жирової тканини, на яке можуть впливати зайва вага, стрес, шкідливі звички і надлишок у раціоні продуктів з високим глікемічним індексом,
– зазначила Кален.
Як позбутися целюліту
За словами експертки, важливо не тільки привести свою вагу в норму, але і поліпшити кровопостачання і лімфовідтік. Для того щоб скоріше цього домогтися, необхідно додати фізичну активність. Це дозволить вивести зайву рідину з організму і наситити клітини киснем.
В результаті йдуть внутрішньоклітинні набряки, зміцнюється сполучна тканина, поліпшується тонус шкіри, що зовні відбивається у вигляді зменшення бугристості шкіри,
– уточнила Кален.
Боротися з целюлітом потрібно комплексно / Фото fitness-pro
Цікаво Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
Які вправи допоможуть прибрати целюліт
У домашніх умовах, за словами Кален, кращим вправою від целюліту є присідання з гумкою.
Воно дозволяє регулювати навантаження на суглоби за рахунок глибини присяду і сили опору гуми. Поєднання статичного і динамічного навантаження дозволяє скоротити час тренування на проблемну зону до 10-15 хвилин на день,
– додала експертка.
Для виконання вправи, гумку потрібно надіти на ікри або щиколотки. Після цього робимо крок у бік, присяд і повторюємо те ж саме іншою ногою. Робимо 2-3 підходи по 20-25 разів. Відпочинок між сетами – до хвилини.