Для того щоб позбутися від будь-якого типу живота, необхідно дотримуватися деяких правил. Детальніше розповіла нутриціологиня та фітнес-експертка Катерина Медушкіна.
Цікаво Скільки цукру у фруктах: факти, які має знати кожен
Чому з'являється живіт
Перш за все, вам доведеться змиритися з думкою, що все зайве, від чого ви хочете позбутися, – це саме жир. Не повітря, не карамельки і не "занадто великі кишки",
– зазначила Медушкіна.
Для того щоб позбутися від жиру, потрібно схуднути та зробити упор на локальні проблемні зони.
Важливо Це не працює: відома тренерка розвінчала міфи про випадіння волосся
Як схуднути в області живота
- Харчуватися потрібно повноцінно, смачно й корисно. Організм повинен отримувати всі нутрієнти: білки, жири та вуглеводи, а також потрібну енергію.
- Забудьте про "не їсти після шостої", розвантажувальні дні, кето-дієти. Харчуйтеся збалансовано з дотриманням своєї норми КБЖВ (калорій, білків, жирів і вуглеводів) і з урахуванням ваги, зросту, віку і рівня фізичної активності.
- Регулярно тренуйтеся. Це мають бути вправи на загальне жироспалювання, силові тренування та комплекси на прес і м'язи кора, щоб прискорити локальне жироспалювання у проблемній зоні.