Учені з Американської геріатричної асоціації нагадали, що третина дорослих людей у віці 65 років і старше страждають ожирінням, що підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. На думку дослідників, найкращим способом позбутися від "пивного живота" є інтервальні тренування. Це вияснилося шляхом дослідження.

І ще ТОП-4 законні причини пропустити тренування

Добровольці тричі на тиждень протягом 10 тижнів брали участь в коротких групових заняттях тривалістю 18-36 хвилин. На них вони виконували силові вправи з мінімальним використанням техніки, чергуючи їх з періодами відпочинку у співвідношенні 40/20 секунд (40 секунд виділялося на виконання вправи, а 20 – на відпочинок). У підсумку учасники дослідження майже на кілограм знизили жирову масу, замінивши її м'язовою. А здебільшого у чоловіків суттєво зменшилися об'єми "пивних животів".

Читайте також Роби, коли чистиш зуби: відео крутих вправ для ледачих


Під час тренування важливо дотримуватися інтервалів у співвідношенні 40/20 секунд / Фото pixabay