• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Чи можна бігати взимку: важливі поради з відео

20 листопада 2020 , 12:16 - Читать новость на русском
Зимовий біг
Зимовий біг / The Challenger

Дізнайтеся, чи потрібно бігати взимку, а також у чому полягають особливості зимового бігу.

Про особливості бігу взимку розповідає Active 24.

Актуально: Названо головні помилки під час планки

Чимало спортсменів не знають, чи можна бігати взимку
Чимало спортсменів не знають, чи можна бігати взимку / Фото Trilife

Як правильно одягнутися

Основне правило: одягайтеся так, ніби на вулиці на 10 градусів тепліше. Тобто, якщо пробіжка буде при температурі -10 градусів, одягніться так, ніби на вулиці 0.

Важливо мати хороше спорядження: флісову кофту й термобілизну. Так ви уникнете переохолодження. Правильно підібраний одяг відводить вологу від тіла – це дуже важливо при зимовому тренуванні на холоді.

Обов'язково використовуйте шапку та рукавички. Голова і руки – найбільш чутливі до холоду частини тіла, утепліть їх перед пробіжкою.

Краще бігати розчищеними доріжками
Краще бігати розчищеними доріжками / Фото Riamo

Переваги зимового бігу:

  • укріплюється імунітет,
  • збільшується обсяг легень,
  • тренуються м'язи-стабілізатори, що утримують тіло від падінь,
  • міцнішає сила волі,
  • виробляється звичка тренуватися в погану погоду.

Без розминки краще не бігати

Холод робить наші суглоби менш рухомими, а м'язи – менш еластичними. Тому перед тим, як вийти на вулицю для пробіжки, обов'язково зробіть якісну розминку вдома.

Обов'язково розігрійтеся перед тренуванням
Обов'язково розігрійтеся перед тренуванням / Фото championat.com

Вам сподобається: Висіти у повітрі й худнути: що таке тренування TRX і кому вони підходять

Чи можна бігати, коли лежить сніг

Найкраще обирати для пробіжки сухі й розчищені стежки. По снігу можуть бігати досвідчені спортсмени. Для цього потрібно мати хороше взуття з надійним протектором, в ідеалі – з шипами. Така підошва вбереже ногу від ковзання.

Особливості зимового бігу:

Як обрати правильний одяг для бігу взимку:

 

Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук