Рівна постава – це не тільки краса й граційність, а й здоровий хребет. А порушення є не просто естетичною проблемою, а й причиною виникнення болю в спині. Тож якщо ви відчуваєте, що почали сутулитися і хочете попрацювати над випрямленням спини, то почніть виконувати вправу, яку запропонував лікар-реабілітолог Олександр Ледень.

І ще Як підтягнути внутрішню поверхню стегна: ТОП-3 вправи

Вправа від сутулості: інструкція виконання

  1. Ляжте на живіт, лоб притисніть до підлоги. Покладіть кисті на спину.
  2. Підніміть лікті від підлоги і зведіть лопатки. Затримайтеся у верхньому положенні на 3 секунди.
  3. Голову і ноги не відривайте від підлоги. Опустіть лікті на підлогу.

Необхідно виконувати цю вправу 2 – 3 підходи по 12 – 15 повторень,
радить реабілітолог.

Читайте також Як зробити тонку талію: відео, яке допоможе стати стрункою